Путешествие в страну с другим часовым поясом – это всегда стресс от недосыпания для организма. Избежать проблем можно, если быстро настроить свои биологические часы.

Чтобы не тратить время на приспособление и влиться в темп новой страны, стоит дать себе время на сон и не забывать будильники. Советы в разговоре с Mirror дала профессор Морин Бейкер, бывший глава Королевского колледжа врачей общей практики.

Дальние перелеты могут нарушить режим сна. Сбитые биологические часы часто сопровождаются вялостью, головными болями, стрессом и другими неприятными симптомами, которые не позволят насладиться путешествием.

"Если вы чувствуете сонливость по прибытии, задремайте. Прогуляйтесь днем, ведь естественный свет поможет вашему биологическому часу настроиться на новый часовой пояс", - дала совет профессор Бейкер.

В первую ночь после перелета следует выделить время на то, чтобы выспаться. Лечь, по возможности, следует раньше, а утром проснуться от будильника.

Если вы путешествовали к востоку, постарайтесь лечь у окна утром и избегайте яркого света вечером. Если вы полетели на запад, сделайте наоборот – находитесь под солнцем вечером и избегайте его утром, посоветовала эксперт.

Видео дня

Ранее, OBOZREVATEL сообщал, бизнесвумен не уступила место в самолете и получила поддержку в сети.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале Obozrevatel и в Viber. Не ведитесь на фейки!