Нередко во время дальнего перелета на самолете пассажиры пытаются наверстать время и воспользоваться возможностью выспаться. Особенно актуально это для рейсов, которые длятся по 10-12, или даже больше часов.

Конечно, если вы можете позволить себе места в высшем классе, там для путешественников предусмотрены более комфортные условия. Однако даже в обычном салоне самолета можно попытаться выспаться во время дальних перелетов , пишет The Conversation.

Один из главных советов – попробуйте адаптироваться к ситуации с максимальной для себя пользой. Ведь известно, что даже короткий легкий сон приносит пользу. То есть, если вы не сможете поспать все время полета, то, по крайней мере, те несколько часов во время сна однозначно пойдут вам на пользу.

Специалисты при этом отмечают, что во время полета любой сон, который вы получите, поможет вам чувствовать себя и работать лучше в пункте назначения. Поэтому обязательно попытайтесь воспользоваться этим шансом.

В то же время специалисты отмечают, что перед попыткой выспаться в самолете следует внимательно отнестись к потреблению алкоголя и кофеина. Ведь эти напитки будут напрямую влиять на вашу способность спать в самолете.

Видео дня

Известно, что кофеин является определенным стимулятором, помогающим нам оставаться бдительным. Даже если вы регулярно пьете кофе и можете заснуть после употребления кофеина, ваш сон станет легче, и вас легче разбудить.

Со своей стороны алкоголь вынуждает нас чувствовать сонливость, но он препятствует способности нашего мозга иметь быстрый сон. Хотя вы можете легче заснуть после употребления алкоголя, ваш сон будет больше нарушен, когда ваше тело метаболизирует алкоголь и пытается наверстать быстрый сон, который он пропустил.

Конечно, во время длительных перелетов человек обычно ощущает смену часовых поясов. Также во время ночных рейсов спать будет легче после завершения обеда, иначе вы будете сражаться с шумом, светом и движением людей вокруг вас.

В конце концов некоторые люди считают, что прием снотворного может помочь в самолете. Однако это очень личный выбор и, конечно, лучше, если при приеме любых препаратов сначала вы проконсультируетесь с врачом.

Кроме того, если вы все же задались целью выспаться в самолете, начните с подготовки соответствующей одежды и аксессуаров. Поэтому наденьте удобную одежду, чтобы вы могли снять вещи, если вам станет слишком жарко, или одеть вещи, когда вы остынете, также имейте под рукой одеяло.

С другой стороны, если свет и шум в салоне самолета мешают спать, воспользуйтесь защитными очками или шумопоглощающей гарнитурой. Также попытайтесь подпереть голову подушкой под шею так, чтобы вам было максимально удобно. Но в то же время следует помнить, что ваши действия не должны мешать другим людям.

Наконец, если вы просыпаетесь и пытаетесь снова заснуть, не боритесь с этим. Воспользуйтесь преимуществами развлечений в полете. Это один из немногих случаев, когда ученые по сну скажут вам, что можно включить эту технологию – смотрите фильм, смотрите телесериал или, если хотите, слушайте музыку или читайте хорошую книгу. Иногда это тоже помогает быстро уснуть.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, скандал в известной британской авиакомпании British Airways.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!