5 советов для пассажиров, как заснуть в самолете и чувствовать себя бодрым после долгого перелета

Длительный полет далеко за океан или на другую часть континента – еще не причина отказываться от полноценного сна. Туристы, бронирующие ночные рейсы и отдых вдали от дома, должны сделать все возможное, чтобы перелет не стал для них стрессом и не повлиял на режим дня.

Если следовать советам опытных путешественников и членов экипажа, часто летающих на длинные дистанции, можно не ощутить влияние дальнемагистрального рейса на состояние организма. О 5 полезных советах пассажирам написали CHET.

Начните готовить организм раньше времени

Если путешествие предполагает ощутимое изменение часового пояса, нужно подготовить свой организм к новому графику. Например, за два дня до путешествия ложиться спеть позже или просыпаться на несколько часов раньше, в зависимости от расписания дня там, куда вы летите.

Этот совет актуален для тех, кто проведет за границей какое-то время, но летящим на несколько дней пассажирам лучше ничего не менять в расписании и претерпеть джет лаг.

Следуйте местным жителям

Как бы хотелось еще поспать или погулять, стоит последовать примеру жителей и пассажиров вокруг. Подражание их режиму поможет мозгу настроиться на новое расписание.

Видео дня

Не пренебрегайте своим комфортом

Эконом-класс самолета – это не самое удобное место для долгого путешествия, но пассажиры всегда могут сделать перелет чуть более приятным. Для этого нужно только взять качественную подушку для сна. С таким аксессуаром на шее можно быстро заснуть и проснуться без боли в мышцах.

Двигайтесь, чтобы не заснуть

Если пора просыпаться, но сонливость долго не отпускает, можно бороться с ней физическими упражнениями. Даже в сжатых условиях самолета короткая прогулка, интенсивные движения по стопам или пальцам помогут разогнать кровь и чувствовать себя бодрее.

Поезжайте и попейте перед рейсом

Очень тяжело уснуть, если желудок сигнализирует о голоде. Чтобы избежать таких дискомфортных ощущений на борту, следует перекусить и пополнить водный баланс перед полетом.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, названы лучшие бизнес классы с отличным меню и обслуживанием.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!