Четыре принципа, лежащие в основе долголетия — разумное питание, естественное движение, общение с другими людьми и наличие цели или мировоззрения. По этим правилам сейчас живут люди в так называемых "голубых зонах" — наиболее благополучных районах нашей планеты.

Интернет-издание Insider по этому поводу пишет: "Голубые зоны" — оживают в новом сериале, посвященном изучению их уроков долголетия". Четырехсерийный документальный фильм (он выходит на Netflix) "Дожить до 100: секреты голубых зон" снял исследователь Дэн Бюттнер, изучавший этот феномен на протяжении последних 20 лет.

На протяжении сериала, Бюттнер путешествует по Японии (Окинава);Италии (Сардиния); Греции (Икария); Коста-Рике (Никоя) и Калифорнии (Лома Линда). Именно в этих регионах сегодня проживает наибольшее количество столетних людей

Заглянув в их дома и взяв интервью у хозяев, Бюттнер рассказывает зрителям, что эти люди едят и освещает другие аспекты их образа жизни.

"Суть "голубых зон" заключается в том, что люди там живут долго не из-за того, что сидят на диетах, занимаются спортом и принимают добавки", — сказал Бюттнер в интервью CBS News. "Они не стремятся к здоровью, что в Америке считалось бы большим отклонением".

Видео дня

Вместо этого, по его словам, в "голубых зонах" долголетие обусловлено общим образом жизни. "Оно достигается путем создания правильного окружения, а в "голубых зонах" это окружение образовалось естественным образом", — говорит он, добавляя, что эти идеи можно применять где угодно, независимо от возраста.

"Эти принципы можно использовать в любое время", — говорит он. "В 60 лет вы можете прибавить себе 6 дополнительных лет. А в 20, если будете вести образ жизни "голубой зоны" лет, можете прибавить себе 13 лет".

В чем наша ошибка?

"В день мы принимаем около 220 решений о питании. Только около 10% из них осознанные, остальные 200 — бессознательные", — поясняет Бюттнер.

"Поэтому подход "голубой зоны" заключается не в том, чтобы проявить дисциплину и управлять этими 20 решениями, а в том, чтобы помочь вам организовать свое питание и социальную жизнь так, чтобы эти 200 неосознанных решений... были немного лучше".