Українська

Актуально

Следует ли становиться вегетарианцем: преимущества и недостатки растительной диеты

Плюсы и минусы растительной диеты
Плюсы и минусы растительной диеты. Источник: pixabay

Вы задумались стать вегетарианцем? OBOZ.UA рассказал о плюсах и минусах растительной диеты.

Преимущества вегетарианства

  • Улучшение здоровья сердца

Вегетарианская диета способствует снижению риска сердечных заболеваний благодаря низкому содержанию насыщенных жиров и холестерина.

  • Низкий риск некоторых видов рака

Исследования показали, что принятие вегетарианства связано со снижением вероятности развития рака толстой кишки и молочной железы.

  • Контроль веса

Вегетарианский рацион, богатый клетчаткой и низкокалорийностью, помогает похудеть и поддерживать вес.

Недостатки вегетарианства

  • Дефицит питательных веществ

Вегетарианцы могут столкнуться с проблемами в удовлетворении своих потребностей в питании, особенно в основных питательных веществах, таких как витамин В12, жирные кислоты омега-3, железо и цинк.

  • Ограниченный выбор продуктов

В зависимости от индивидуальных диетических предпочтений выбор вегетарианства может ограничить диапазон некоторых вариантов питания, особенно во время обеда в ресторане или в определенном культурном контексте.

Видео дня
  • Социальные вызовы

Соблюдение вегетарианской диеты в обществе, где преобладает мясное питание, может создавать социальные трудности, например ориентироваться в выборе пищи во время обеда с другими людьми.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что полезно есть во время похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Что ваша слюна может рассказать о вашем здоровье

Что ваша слюна может рассказать о вашем здоровье

Кислая слюна может создать среду для усиленного роста бактерий в зубах
5 преимуществ экстремальных видов спорта для здоровья

5 преимуществ экстремальных видов спорта для здоровья

Занятия экстремальными видами спорта действуют как фантастическое средство от стресса
Как не купить невкусные апельсины: три важных совета

Как не купить невкусные апельсины: три важных совета

Следуя этим советам, вы сможете приобрести вкусные и сочные апельсины
Продукты против целлюлита: что съесть, чтобы улучшить кожу

Продукты против целлюлита: что съесть, чтобы улучшить кожу

Моя цель улучшить состояние вашей кожи, ее вид, свежесть, мягкость, сделать кожу более подтянутой и упругой