Следует ли становиться вегетарианцем: преимущества и недостатки растительной диеты

Вы задумались стать вегетарианцем? OBOZ.UA рассказал о плюсах и минусах растительной диеты.

Преимущества вегетарианства

• Улучшение здоровья сердца

Вегетарианская диета способствует снижению риска сердечных заболеваний благодаря низкому содержанию насыщенных жиров и холестерина.

• Низкий риск некоторых видов рака

Исследования показали, что принятие вегетарианства связано со снижением вероятности развития рака толстой кишки и молочной железы.

• Контроль веса

Вегетарианский рацион, богатый клетчаткой и низкокалорийностью, помогает похудеть и поддерживать вес.

Недостатки вегетарианства

• Дефицит питательных веществ

Вегетарианцы могут столкнуться с проблемами в удовлетворении своих потребностей в питании, особенно в основных питательных веществах, таких как витамин В12, жирные кислоты омега-3, железо и цинк.

• Ограниченный выбор продуктов

В зависимости от индивидуальных диетических предпочтений выбор вегетарианства может ограничить диапазон некоторых вариантов питания, особенно во время обеда в ресторане или в определенном культурном контексте.

Видео дня

• Социальные вызовы

Соблюдение вегетарианской диеты в обществе, где преобладает мясное питание, может создавать социальные трудности, например ориентироваться в выборе пищи во время обеда с другими людьми.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что полезно есть во время похудения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.