Психологи утверждают, что желание угождать людям глубоко сидит во многих из нас и оно "многослойно". Поэтому так важно обеспечить себе безопасное пространство, чтобы исследовать эти слои, освободиться от старых шаблонов и в итоге жить, без эмоциональной привязанности ко всем, кто вас окружает.

Daily Mail опубликовала материал, в котором рассказала о 9 способах перестать угождать людям, от дипломированного психолога из Бирмингема, доктора Лалитаа Суглани. Этой информацией эксперт поделилась в своем недавнем посте в Instagram, где у нее более 125 000 подписчиков.

Как выглядит угодничество?

Так, среди самых распространенных "угоднических" моделей поведения, Суглани перечислила склонность к излишним извинениям и неумение сказать "нет". Кроме того, считает специалист, признаком желания угождать всем, может быть замалчивание своих обид и постоянные изменения поведения, свидетельствующие о попытка приспособиться.

В этот список также попали:

• готовность помочь всем, кроме себя;
• неловкость в конфликтах;
• принятие на себя ответственности за чувства других людей.

Наконец, утверждает она, признаком угодничества может быть и постоянный поиск внешнего подтверждения.

Видео дня

Как перестать угождать?

Классифицировав данные типы поведения, психолог рассказала, как можно с ними бороться. Ее перечень из 9 способов, как избавиться от дурной привычки, открывается необходимостью "перечислить приоритеты собственных потребностей".

Далее она советует:

• установить границы в отношениях с окружающими;
• практиковать самоанализ;
• добиться состояния аутентичности (самосогласованности личности);

Отдельным пунктом в списке Суглани значится самопознание. Психолог настоятельно советует изучать свои интересы и увлечения, чтобы развивать чувство собственного достоинства.

Кроме того, эксперт порекомендовала подписчикам — почаще обращаться за помощью к специалистам, жить в режиме реалистичных ожиданий, проявлять самосострадание и всегда помнить о своих успехах и достижениях.

Свой поста она завершила словами: "Вы заслуживаете того, чтобы жить в пределах собственной самооценки, а не ориентироваться на то, что о вас думают другие".