Психолог рассказала о 9 способах перестать угождать людям

Психологи утверждают, что желание угождать людям глубоко сидит во многих из нас и оно "многослойно". Поэтому так важно обеспечить себе безопасное пространство, чтобы исследовать эти слои, освободиться от старых шаблонов и в итоге жить, без эмоциональной привязанности ко всем, кто вас окружает.
Daily Mail опубликовала материал, в котором рассказала о 9 способах перестать угождать людям, от дипломированного психолога из Бирмингема, доктора Лалитаа Суглани. Этой информацией эксперт поделилась в своем недавнем посте в Instagram, где у нее более 125 000 подписчиков.
Как выглядит угодничество?
Так, среди самых распространенных "угоднических" моделей поведения, Суглани перечислила склонность к излишним извинениям и неумение сказать "нет". Кроме того, считает специалист, признаком желания угождать всем, может быть замалчивание своих обид и постоянные изменения поведения, свидетельствующие о попытка приспособиться.
В этот список также попали:
- готовность помочь всем, кроме себя;
- неловкость в конфликтах;
- принятие на себя ответственности за чувства других людей.
Наконец, утверждает она, признаком угодничества может быть и постоянный поиск внешнего подтверждения.
Как перестать угождать?
Классифицировав данные типы поведения, психолог рассказала, как можно с ними бороться. Ее перечень из 9 способов, как избавиться от дурной привычки, открывается необходимостью "перечислить приоритеты собственных потребностей".
Далее она советует:
- установить границы в отношениях с окружающими;
- практиковать самоанализ;
- добиться состояния аутентичности (самосогласованности личности);
Отдельным пунктом в списке Суглани значится самопознание. Психолог настоятельно советует изучать свои интересы и увлечения, чтобы развивать чувство собственного достоинства.
Кроме того, эксперт порекомендовала подписчикам — почаще обращаться за помощью к специалистам, жить в режиме реалистичных ожиданий, проявлять самосострадание и всегда помнить о своих успехах и достижениях.
Свой поста она завершила словами: "Вы заслуживаете того, чтобы жить в пределах собственной самооценки, а не ориентироваться на то, что о вас думают другие".