Українська

Актуально

Мы живем в эпоху самоизоляции: 5 эффективных способов избавиться от одиночества

Станьте социальным центром и одиночество исчезнет само собой. Источник: Pixabay

Доказано, что одиночество влияет на наше здоровье так, как выкуривание 15 сигарет в день или как ожирение. А с учетом того, что население неуклонно стареет, негативный эффект для человечества в этом плане будет только возрастать

"Что же такое одиночество?" — спрашивает сайт Your Tango. На самом деле этому явлению сложно дать точное определение, поскольку оно очень индивидуально и субъективно.

Так, одному человеку, чтобы не считать себя одиноким, достаточно встречаться с другом раз в неделю, а другого такой уровень общения погружает в депрессию.

Почему мы чувствуем себя одинокими ?

В каком-то смысле одиночество существует исключительно в голове, из-за несоответствия между желаемым и действительным, тем, что человек имеет в своей жизни, и что он хотел бы иметь.

В то же время люди могут активно общаться и при этом все равно оставаться одинокими. Это происходит в основном из-за поверхностности отношений и недостатка согласованности.

Таким образом, когда речь идет об избавлении от одиночества, важную роль играет и количество, и качество общения.

Видео дня

Как справиться с одиночеством? Воспользуйтесь приведенными ниже советами, и вы быстро почувствуете связь с другими людьми.

Начните с себя

Медитируйте. Сядьте на минутку и прислушайтесь к своему внутреннему миру, и это может оказать более сильное влияние на чувство разобщенности, чем вы могли предположить.Избавление от одиночества в конечном итоге сводится к установлению связей. И если вы хотите общаться с другими, сначала научитесь общаться с собой.

Отдавайте чаще, чем берите

Отдавайте то, что вы больше всего хотите получить. Например, если вы считаете, что к вам не прислушиваются, обратите внимание, как вы слушаете других. То же самое касается и других сфер жизни, в том числе и проблемы одиночества.

Мы живем в эпоху самоизоляции: 5 эффективных способов избавиться от одиночества

Поэтому, если вы хотите иметь больше друзей, станьте хорошим другом для других. Если вы хотите, чтобы друзья, с которыми вы у вас уже налажена связь, искренне поддерживали вас, подайте пример.

Станьте тем, что вы хотели бы иметь, и посмотрите, как быстро изменится ваша жизнь. Правда, для этого вам еще придется победить и собственное эго, желающее только получать, и ничего не отдавать.

Станьте инициатором общения

Организуйте еженедельные ужины для друзей и знакомых, с которыми вы хотите чаще встречаться. Одиночество — это не только ваша проблема, но и всего общества. А усугубляет ее то, что общаться хотят все, но мало кто хочет заниматься организацией  самого процесса.

Займитесь волонтерством

Один из самых распространенных советов, которые получают люди, страдающие хронической депрессией, — займитесь волонтерство. И это неспроста.

Когда нам тяжело, мы тонем в мыслях и сильнее осознаем свое одиночество, поскольку слишком близки к собственным проблемам.

Волонтерство — отличный способ не упасть в эту "пропасть", попутно принося пользу сообществу. Возможностей для этого вокруг хоть отбавляй, было бы желание.

Главное, убедитесь, что ваше занятие имеет значение лично для вас, и выкладывайтесь по полной.

Станьте членом постоянных социальных клубов

Людям, страдающим от одиночества, нужно искать социальные "ниши", в которые можно встроить постоянные обязательства перед ними. Таким образом, вы можете сказать "да" одному социальному проекту, а на самом деле скажите "да" — 52 общественным мероприятиям в год (если это еженедельная группа).

Рецепт в этом случае простой — найдите в своем районе группу по общим интересам и примите в ней участие.

В целом живите для других, а не для себя. Станьте сами социальным центром и разведите свой "огонь" так, чтобы людям было легко его найти. Все остальное приложится само собой.

Другие новости

Лайфхаки, которые помогут сохранить крупу от жуков

Лайфхаки, которые помогут сохранить крупу от жуков

Сильный аромат лавровых листьев действует как природный репеллент, отпугивающий насекомых от заражения крупы
Как потребление фаст-фуда влияет на здоровье и самочувствие

Что произойдет с организмом, если есть много фаст-фуда: как облегчить последствия

Высокое содержание жиров, сахара и натрия в фаст-фуде может способствовать ожирению, гипертонии и повышению сердечно-сосудистых рисков
Сравниваем фитнес-трекеры и смарт-часы: что нужно учитывать при покупке

Сравниваем фитнес-трекеры и смарт-часы: что нужно учитывать при покупке

Фитнес-трекеры, в первую очередь, нацелены на отслеживание и анализ данных об активности