Как жить 100 лет и не болеть: 97-летний эксперт по фитнесу поделилась секретом вечной молодости

Элейн ЛаЛанн — 97-летняя знаменитость в области фитнеса, рассказала о своих секретах долгой, счастливой и здоровой жизни. По ее словам, каждый можете следовать этим советам и изменить свою жизнь, создав более сильную и здоровую версию себя.

E Times пишет: "Элейн уже более 70 лет пропагандирует фитнес. В своем последнем интервью газете она рассказала, что люди спрашивают ее, в чем секрет здоровой и молодой жизни в 90 лет. "Мой ответ, — сказала женщина, прост: "Упражнения — король. Питание — королева. Соедините их вместе, и вы получите королевство".

Вот некоторые из ее простых, но очень эффективных советов, которые помогут вам прожить долгую и здоровую жизнь.

Занимайтесь спортом и двигайтесь

Элейн объяснила, что процесс старения ускоряется, когда мы перестаем двигаться. "Чтобы сохранить активность ума, нужно быть активным" — сказала она. Эксперт посоветовала выполнять разнообразные тренировки, включающие как упражнения на укрепление мышц, так и аэробные нагрузки "по 20 минут каждый день".

Элейн также заметила: "Ученые обнаружили, что количество нейронов мозга — специальных клеток, выполняющих все необходимые функции для поддержания жизни, а также помогающих думать и улучшающих память, увеличивается после нескольких недель физических упражнений".

Видео дня

Занимайтесь собой и держитесь общества молодых людей

"Люди умирают не от старости, а от небрежности и бездеятельности", — говорит Элейн, объясняя, что в ваших руках сделать свою жизнь интересной и насыщенной.

Сохранению молодости, по ее мнению, также способствует и окружение себя молодыми людьми. "Поэтому я думаю молодо и веду себя молодо", — добавила она.

Правильно питайтесь и получайте удовольствие от еды

Элейн подчеркнула важность употребления свежих фруктов и овощей и отказа от обработанных продуктов "насколько это возможно". При этом она добавила, что к своему здоровью нужно относиться как к банковскому счету. "Вы должны заслужить право иногда насладиться коктейлем или десертом".

Принимайте позитивные решения

Элейн рассказала, что когда она начала заниматься спортом, ей было 27 лет, и тогда она считала себя старой. Сейчас, в свои 97 лет, она чувствует себя молодой. "Еще одна хорошая черта, которая поможет вам прожить долгую жизнь, — это терпение", добавляет эксперт по фитнесу.

Кроме того, она рекомендует сосредоточиться на "позитивных" решениях, а не наоборот. И наконец, Элейн подчеркнула, что приоритетом является здоровье вашего тела. "Из 1440 минут, отведенных на день, не разумнее ли уделить 8 минут себе?" спросила она.

Сон

97-летняя женщина рассказала о том, что очень важно отдыхать и высыпаться, даже если вы чувствуете, что у вас много энергии. Сон — один из важнейших ключей к здоровому образу жизни.

Кто такая Элейн ЛаЛанн

Элейн и ее покойный муж Джек ЛаЛанн совершили революцию в современном фитнесе в 1950-1960-х годах. Джек открыл первый современный фитнес-клуб под названием Jack LaLanne's Physical Culture Studio в 1936 году. Он также стал первым человеком, который провел национальную телепередачу о физических упражнениях.

Джек умер в 2011 году в возрасте 96 лет. Элейн продолжает двигаться вперед по пути фитнеса и долголетия.