Как уходя с работы физически, не оставаться на ней ментально: 4 способа переключиться на режим отдыха

Как переключаться с рабочего режима на режим отдыха? Вопрос не праздный, ведь что греха таить, довольно часто покидая рабочее место, мы мысленно остаемся в офисе.

"И это, — пишет Philly Voice, — плохо, так как в итоге страдает наша личная жизнь и теряется душевное благополучие". Вот несколько советов, как успешно отключиться от "сети" в конце рабочего дня.

Установите четкие границы

Ключ "отсоединения от сети" — это умение установить границу между рабочим и личным временем. Для этого четко определите время окончания рабочего дня и старайтесь придерживаться его.

Установите приоритеты задач

Определите, какие задачи необходимо выполнить до конца рабочего дня, а какие могут подождать до завтра. В конце концов всю работу не переделаешь. Поэтому, если выполнение задачи не критично, отложите ее до завтра.

Видео дня

Завершайте рабочий день ритуалом

Перед окончанием рабочего дня наведите порядок на столе, закройте все открытые вкладки браузера и составьте список заданий на следующий рабочий день. Завершение работы таким ритуалом закрытия — отличный способ обозначить границу перехода от дел к отдыху и личной жизни.

Этот совет также важен, если вы работаете дома, где границы между работой и домашней жизнью еще более размыты.

Используйте для работы и отдыха различные устройства

Возможно, стоит подумать о том, чтобы использовать для рабочих задач и личной жизни отдельные устройства. Разумеется, такая стратегия экономически эффективна, если работодатель предоставляет вам компьютер и мобильный телефон.

Если же вы используете одни и те же устройства для работы и личных дел, подумайте о том, чтобы выйти из всех офисных почтовых ящиков или приложений, чтобы не было соблазна заглядывать туда. Это касается и уведомлений, связанных с работой.

Сосредоточьтесь на личных делах

Лучший способ забыть о работе — это заняться другими делами. Вы можете общаться с близкими, прогуляться, посмотреть любимый сериал или почитать книгу, главное, чтобы это доставляло вам удовольствие и давало психологическую передышку.