Как сделать правильное питание доступным и питательным: 5 полезных правил

OBOZ.UA собрал советы, которые помогут вам сделать правильный выбор, не тратя лишних средств, и гарантируют, что здоровое питание будет доступным и недорогим для каждого человека. Узнайте, как создать новые полезные привычки.

Ешьте сезонные и местные продукты

Питание местными продуктами может быть полезно как для бюджета, так и для здоровья. Выбирая сезонные продукты, люди могут наслаждаться более свежими, доступными и питательными фруктами и овощами.

Купите оптом

Закупка товаров оптом может являться практической стратегией для экономии на основных ингредиентах, сохраняя при этом разнообразие питательных веществ. Например, речь идет о зерновых, бобовых и орехах.

Используйте консервированные и замороженные продукты

Это бюджетный и эффективный способ получить доступ к питательным фруктам и овощам. Выбирая продукты с минимальным содержанием сахара, соли и консервантов или вообще без них, вы обеспечите сохранность питательных веществ.

Кроме того, замороженные продукты, славящиеся своей питательностью, сохраняют максимум полезных веществ, а консервированные продукты служат удобным и долговременным дополнением к пище.

Видео дня

Изучайте альтернативные источники белка

Интеграция альтернативных источников белка, таких как чечевица, бобовые и тофу, предлагает экономичный, но богатый питательными веществами подход к поддержанию сбалансированного рациона. Эти продукты содержат столько же, если не больше питательных веществ, чем обычные источники белка.

Планируйте и готовьте еду

Занимаясь предварительной планировкой и порционным приготовлением пищи, вы можете минимизировать лишние затраты и уменьшить количество пищевых отходов, обеспечивая доступ к достаточному количеству доступных вариантов питания в удобное время.

Ранее OBOZ.UA рассказал о лучших витаминах и добавках, которые нужно принимать зимой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.