Как научиться управлять ревностью и побороть зависть: 5 полезных советов

OBOZ.UA рассказал о практических способах управления ревностью и завистью, среди которых благодарность, практика осознанности, повышение уверенности в себе и открытое общение.

Практиковать благодарность

Благодарность является мощным инструментом в борьбе с чувством зависти. Сосредоточение на ценных вещах изменяет мышление от дефицита до изобилия. Если каждый день находить время и записывать три вещи, за которые следует быть благодарным, поможет уменьшить чувство зависти, напоминая себе о позитиве в жизни.

Воспитание уверенности в себе

Сосредоточение на развитии личных навыков и праздновании индивидуальных успехов служит катализатором в уменьшении сравнения с другими и дальнейшего чувства зависти.

Открытое общение

Выражение беспокойства в спокойной и неконфронтационной манере и участие в открытом диалоге с партнером или другом помогает решить проблемы и укрепить отношения.

Внимательность

Практика осознанности помогает управлять своими эмоциями, а также изменить реакцию на них. Когда вы чувствуете боль ревности, следует остановиться на мгновение, чтобы перевести дыхание и остаться собой, а также увидеть перспективу и дать возможность более сбалансированно и рационально отреагировать на ситуацию.

Видео дня

Искать поддержку

Обращение за поддержкой в управлении ревностью вполне приемлемо. Независимо от того, доверяете ли вы своему другу, обращаетесь ли к психотерапевту, или участвуете в группе поддержки, создание системы поддержки способствует формированию безопасного пространства, в котором можно ориентироваться и справляться с чувством ревности.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как справиться с праздничной хандрой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.