Українська

Актуально

Как научиться управлять эмоциями: 3 совета от экспертов

Техники управления эмоциями
Техники управления эмоциями. Источник: pexels

Изучение эффективных способов управления и регулирования эмоций имеет решающее значение для всеобщего благосостояния. OBOZ.UA рассказал о важности применения техник, помогающих управлять своими эмоциями.

Глубокое дыхание

Когда человек чувствует подавленность или тревогу, несколько глубоких вдохов помогут успокоить разум и расслабить тело. Закрыть глаза, глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть через рот – все это будет регулировать эмоции и принесет чувство покоя.

Занятия физической активностью

Физические упражнения или прогулки помогут высвободить эндорфины, являющиеся настоящими средствами для улучшения настроения. Такие занятия уменьшают стресс и улучшают общий настрой. Независимо от того, это пробежка, или занятия йогой, или танцы – найти хобби, которое приносит радость и помогает управлять эмоциями, очень важно для общего самочувствия.

Поддержки у других

Это нормально – искать поддержки у друзей, семьи или терапевта, когда речь идет о сильных эмоциях. Разговор о чувствах и переживаниях дает ощущение облегчения. Делиться эмоциями с людьми, которым вы доверяете, поможет найти перспективу и получить необходимую поддержку.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как эффективно преодолеть негативные мнения.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Безопасно ли интервальное голодание: как диета сказывается на здоровье

Безопасно ли интервальное голодание: как диета сказывается на здоровье

При такой диете есть можно только в определенные часы
Плюсы и минусы зимней езды на велосипеде

Стоит ли ездить на велосипеде зимой: преимущества и недостатки этого решения

Езда на велосипеде зимой может стать отличной тренировкой
Фитнес на ходу: овладеваем искусством 'тренировочных перекусов'

Фитнес на ходу: овладеваем искусством "тренировочных перекусов"

Включение физических упражнений в течение дня помогает поддерживать активный метаболизм