Українська

Актуально

Как избежать утренней усталости, чтобы быть бодрыми весь день: несколько советов

Как правильно просыпаться
Как правильно просыпаться. Источник: Freepik

Большинство из нас пытается отложить будильник на пару дополнительных минут, чтобы избавиться от утренней усталости.

Хотя душ или чашка кофе могут подбодрить вас, частая утренняя усталость может негативно повлиять на ваше настроение в долгосрочной перспективе, пишет News Bytes.

Прекратите откладывать будильник

Если у вас есть привычка нажимать кнопку отложения на будильнике, чтобы поспать немного дольше, остановитесь сейчас.

Снова и снова откладывая будильник, вы проснетесь еще более уставшим и неактивным.

Попробуйте 90-минутный цикл сна. Установите два будильника, один на 90 минут, а второй, когда вам действительно нужно проснуться.

Начните день со стакана воды

Обезвоживание может привести к усталости и усталости, а также вызвать сонливость, нарушение настроения и изменение когнитивных способностей.

Освежитесь, выпив стакан воды, как только проснетесь утром, чтобы оставаться увлажненным и уберечь утреннюю лень.

Видео дня

Вода выводит токсины из организма, поэтому продолжайте пить достаточно воды в течение дня.

Получите солнечный свет и пробудите свое тело

Утреннее солнце может повысить уровень серотонина в вашем мозге, а также повысить бодрость и сосредоточенность.

Итак, понежитесь на солнце через окно или балкон.

Далее утром выполняйте намаскар Сурья или упражнения на растяжку в течение примерно 25 минут, чтобы активизировать мышцы, повысить уровень энергии и работу мозга.

Побрызгайте лицо водой или примите холодный душ

Согласно нескольким сообщениям, холодный душ уменьшает шансы взять больничный с работы.

Принятие холодного душа утром уменьшает стресс, боли в мышцах и усталость.

Вы также можете брызнуть холодной водой на лицо, чтобы сигнализировать об изменении температуры тела.

Откажитесь от кофе и сытно завтракайте

Употребление большого количества кофе утром может привести к усталости позже днем.

Употребление слишком большого количества кофе также препятствует глубокому сну, вызывая усталость утром. Если вы не можете этого избежать, попробуйте снизить общее потребление кофе.

Ешьте тяжелый завтрак с низким содержанием углеводов, чтобы улучшить свое настроение и познавательные функции. Вы можете есть овес, яйца, фрукты с низким содержанием сахара, орехи или цельные зерна.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о распространенных ошибках во время сна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Другие новости

Плюсы и минусы профессии нейрохирурга

Профессия нейрохирурга: какие у нее преимущества и недостатки

Что может предложить профессия нейрохирурга
Творожный десерт с клубникой: вкусно и просто

Творожный десерт с клубникой: вкусно и просто

Вам обязательно понравится этот нежный, легкий и красивый десерт из творога с ягодами
Плюсы и минусы розмаринового масла

Розмариновое масло: стоит ли его использовать

Масло розмарина часто используется в ароматерапии
Блогерша показала 11 лайфхаков, как защитить себя в номере, но они рассмешили пользователей

Блогерша показала 11 лайфхаков, как защитить себя в номере, но они рассмешили пользователей

Каждый год женщины страдают от нападений на круизных лайнерах и гостиницах