Как бороться с тревогой: 5 эффективных советов, которые должен знать каждый

Когда речь идет об управлении тревогой, то внедрение эффективных стратегий имеет решающее значение. OBOZ.UA рассказал несколько практических советов, которые помогут преодолеть свою тревожность.

Техники осознанности

Сосредоточьтесь на глубоком дыхании и техниках осознанности. Глубокие вдохи и присутствие в данный момент помогут успокоить ваш разум и снизить уровень тревоги.

Спорт

Занимайтесь физической активностью, например, йогой или физическими упражнениями. Движения высвобождают эндорфины, являющиеся природными антистрессовыми веществами, и помогают отвлечься от тревожных мыслей.

Поддержка окружения

Важно создать систему поддержки из друзей, семьи или психолога. Разговор о своих чувствах и мыслях с кем-то, кому вы доверяете, может принести чувство облегчения и помочь вам почувствовать себя менее изолированным в своей тревоге.

Управление целями

Определите достижимые цели и разделите их на меньшие шаги. Это уменьшит чувство подавленности. Такой подход поможет вам почувствовать больший контроль над ситуацией и уменьшить беспокойство в будущем.

Видео дня

Забота о себе

Очень важно практиковать заботу о себе и устанавливать границы. Уделяйте время себе, заниматься хобби и научитесь отказывать. Следовательно, это будет способствовать более здоровому мышлению, а также снизит уровень тревожности.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как быстро уснуть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.