Чем опасен стресс на рабочем месте и как с ним бороться

Стресс – это не та проблема, которую следует игнорировать. Особенно, если это касается работы, где он может стать крайне разрушительным для физического и психического здоровья. Поэтому очень важно знать, как с ним справиться на рабочем месте

ZeeNews пишет: "Стресс – одно из наиболее употребляемых нами слов, но при этом мало кто задумывается о его катастрофических для организма последствиях. Вот несколько практических советов от психологов по преодолению этого состояния на рабочем месте".

Как не превратить работу, в место постоянного нервного напряжения

Стресс на рабочем месте, вероятно, неизбежен для большинства профессий, но если с этим явлением не бороться, оно будет ощутимым образом сказываться и на здоровье сотрудников, и на производительности труда.

Поэтому крайне важно расставлять приоритеты в задачах с учетом их временной перспективы – определять наиболее важные и разумно оценивать, что можно сделать за определенный промежуток времени.

Осознайте, что не все нужно делать немедленно, и, тогда, сосредоточившись на основных задачах, вам удастся удержать уровень стресса под контролем.

Видео дня

Во-вторых, делайте регулярные перерывы. Несколько минут, проведенных вне рабочего места, качественно освежат ваше сознание и перезагрузят организм.

В-третьих, будьте внимательны к ранним признакам стресса. Это, главным образом, плохая концентрация, чувство переполненности, депрессия и раздражительность.

Далее, чтобы стресс не поглотил вас целиком, выстраивайте позитивные отношения с коллегами. Здоровая рабочая атмосфера хорошо отвлекает от повседневной рутины и способствуют снижению стресса.

Важный момент здесь также многозадачность, которой следует избегать, поскольку она стимулирует стрессовое состояние. Выделяя определенные временные блоки, свободные от встреч, звонков и перерывов, лучше сосредоточиться на выполнении одной задачи. Это намного эффективней, чем решение сразу нескольких проблем.

Кроме того,

• Поддерживайте правильную коммуникацию. Такая система, с открытым и честным общением позволяет чувствовать себя уверенно.
• Находите время для ухода за собой. Регулярные физические упражнения не только омолаживают организм, но и способствуют выделению эндорфинов, являющихся естественным средством снятия стресса.
• Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью. Следите, чтобы ваш рабочий день заканчивался вовремя и исключите работу в выходные дни.
• Создайте эффективную систему поддержки. Доверительные отношения с коллегами, с которыми можно открыто делиться проблемами и радоваться успехам – отлично снижают уровень стресса.

Если вы занимаете руководящую должность, демонстрируйте сотрудникам стрессоустойчивость и пользу от здорового образа жизни – рационально распределяйте рабочее время и делайте перерывы на обед.