Стрессоустойчивость и эмпатия — качества ума, позволяющие детям не просто выжить в условиях информационных перегрузок и конкуренции, но и стать максимально эффективными. И чтобы этому научиться, ребенок должен освоить техники осознанности и медитации.

Издание Bangla Mirror пообщалось на данную тему с соучредителем и директором по маркетингу приложения для медитации Idanim, Раманом Митталом. Эксперт дал 5 советов: как защитить ребенка от стресса и развить у него чувство сострадания к ближнему. Вот что он посоветовал:

• Станьте для ребенка примером. Дети познают мир, наблюдая за взрослыми, а в первую очередь за родителями. И если вы хотите научить ребенка умению сосредотачиваться на поставленной задаче и эмпатии, будьте таким в жизни. Эта методика работает всегда.
• Далее, научите ребенка медитировать. начав с простых дыхательных упражнений. Поощряйте такие занятия. Пусть они будут короткими, но регулярными. В итоге это станет основой для развития внимательности и умения расслабляться.

Видео дня

• Поощряйте детей исследовать свои чувства и ощущения. Побуждайте их к осознанному восприятию вкуса, зрения, обоняния, осязания, звука и умению жить в настоящем моменте.
• Учите детей внимательно слушать. Расскажите историю или стихотворение и попросите ребенка максимально сосредоточиться на деталях. Эта еще одна техника для развития концентрации и чуткого общения.
• Во время занятий создайте фактор "полного присутствия"., Уберите все, что может его и вас отвлекать. Создание спокойной и сосредоточенной обстановки будет способствовать более глубокому чувству связи между вами и ребенком, во время последующих сеансов осознанности.