Вряд ли кто усомнится, что хорошая физическая форма — это ключ к профилактике хронических заболеваний и увеличению продолжительности жизни. Занятия спортом также улучшают сон, контролируют кровяное давление, избавляют от излишков веса. Кроме того, это мощное средство в борьбе со стрессом, паническими атаками и депрессией.

Последнее, пишет сайт BollyInside, выглядит особенно иронично, когда речь заходит о "боязни тренажерного зала", которую психологи еще называют проблемой "тренажерной стимуляции". В частности, специалисты отмечают, что люди часто испытывают спонтанную тревогу, когда речь заходит о посещении фитнес центра или об использовании там определенного оборудования.

"Эта фобия, — говорит директор по стратегии и развитию группового фитнеса компании Crunch Fitness в Нью-Йорке, Брукелин Садделл — присуща людям обоих полов, любых возрастов и национальностей. Здесь даже не играет роли уровень физической подготовки".

При этом психологи подтверждают, что все же с "тренажерной стимуляцией" чаще сталкиваются те, кто впервые попал в такую обстановку, испытывает проблемы с физической формой или вообще чувствует себя неловко в людных местах. Пугает же людей больше всего возможность осуждения или неадекватного поведения со стороны окружающих.

Видео дня

Еще одна причина страха — уникальная обстановка в зале. В то время как в другие общественные места люди приходят с определенными целями, в тренажерных залах каждый решает свою задачу. Кто-то улучшает здоровье, кто-то восстанавливает спортивную форму, а кому-то важно добиться социального признания и уважения.

"Таким образом, — поясняет Садделл — все эти люди находятся в непосредственной близости друг от друга, но мы не знаем, о причинах появления в зале каждого из них".

Такая неопределенность может способствовать возникновению чувства осуждения или неадекватности, особенно если человек не может достичь того, что могут другие, или не уверен в том, как использовать то или иное оборудование.

Как побороть в себе чувство неуверенности?

Вот несколько полезных советов:

• Ищите спортзалы, в котором поддерживается инклюзивность и царит доброжелательная атмосфера. Поговорите с сотрудниками или посетите экскурсию, чтобы получить представление об обстановке.

• Ставьте перед собой реалистичные цели: Начните с небольших, достижимых целей, чтобы укрепить уверенность в себе, и постепенно продвигайтесь вперед.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к персоналу тренажерного зала или персональным тренерам.
• Посещайте групповые занятия по фитнесу. Они дают чувство общности и поддержки. Кроме того, инструктор всегда поможет с правильной формой и техникой выполнения упражнений.
• Сосредоточьтесь на себе. Помните, что у каждого человека свой путь в фитнесе. Не сравнивайте себя с другими и радуйтесь собственному прогрессу.

Следуя этим советам, вы поборете страх и будете чувствовать себя более уверенно в достижении своих целей. Важно помнить, что каждый человек с чего-то начинает и что спортзал — это лишь место для личного роста и совершенствования.