Українська

Актуально

5 признаков того, что вы слишком сильно зациклены на собственной продуктивности

Сегодня продуктивность считается единственным мерилом успеха. Источник: Pixabay

Если вы продуктивны, вас ждет стремительная карьера. В противном случае вам не на что рассчитывать – можете собирать вещи и отправляться куда угодно. Так, или примерно так, сегодня мыслит большинство сотрудников и владельцев компаний, считающих продуктивность единственным объективным фактором оценки успеха.

"Именно здесь, – пишет BBN Tomes – и начинаются серьезные проблемы, поскольку такой подход рано или поздно приводит к психологической зависимости, выражающейся в навязчивом желании изо дня в день выходить за рамки своих возможностей". Столь беспощадное отношение к себе, утверждает медицина, неминуемо закончится эмоциональным выгоранием, стрессом и депрессией.

Как понять, не зациклены ли вы на продуктивности, пока не стало слишком поздно? Вот основные признаки зависимости и советы, как выбраться из психологического тупика.

Работать – круто, а отдыхать – стыдно?

  • Вы получаете удовольствие от того, что постоянно заняты, работаете по выходным и поздно вечером.
  • Вы чувствуете вину за все незавершенные дела даже тогда, когда в вашем ежедневном списке дел нет ни одной незавершенной задачи и не спите по ночам, думая о работе.
Видео дня
  • Вы забираете работу домой из офиса и посвящаете ей время, предназначенное для близких и родных людей.
  • Вы ругаете себя за неэффективное использование времени и считаете, что даже короткие перерывы в работе недопустимы.
  • Вы панически боитесь, что непродуктивность может стоить вам работы.

Неважно, находитесь ли вы на грани зависимости или уже достигли опасной отметки, совпадение с вышеуказанными пунктами означает, что пора "убирать ногу с газа".

И первое, что вам следует сделать в этом направлении – изменить подход к продуктивности и признать свою одержимость ею.

Далее несколько рекомендаций от психологов, как побороть зависимость.

Избавьтесь от негативных мыслей о себе

Сколько раз вы говорили себе эти слова? Вы создали в своем сознании такое напряжение, что все, о чем вы можете думать – это работа, работа и еще раз работа.

Откажитесь от этих мыслей в следующий раз, когда будете критиковать себя за то, что не успеваете сделать достаточно работы. Напомните себе, что вы – человек, а не робот. У каждого может быть неудачный день, и каждый может совершать ошибки.

Регулярно делайте короткие перерывы в работе

Когда вы одержимы идеей продуктивности, вы, скорее всего, отдыхаете за рабочим столом, с чашкой чая или кофе. И это неправильно.

Возьмите паузу и дайте своему разуму и телу полноценно отдохнуть от непрерывной, изнурительного напряжения.

Установите границы и не переступайте их

Расставьте приоритеты в своих задачах на день. В первую очередь работайте только над срочными или сверх приоритетными задачами, а низкоприоритетные делегируйте другим. Не работайте больше запланированного времени и не беритесь за другие задачи, когда вы уже заняты другими.

Не отвлекайтесь от работы

Многие зависимые от продуктивности люди работают сверхурочно, потому что чаще всего не укладываются в сроки. Выполнение задач в срок – большая проблема потому что вы совмещаете работу с другими занятиями, например, проверяете уведомления в социальных сетях, сплетничаете с коллегами, отправляете смс и так далее.

Не теряйте концентрацию. Вместо этого выделите определенное время для дополнительных дел. Используйте инструмент отслеживания времени, чтобы установить временные рамки, даты начала и окончания выполнения задач. Это даст вам ощущение цели и направление для выполнения конкретной задачи в срок.

Установите баланс между работой и личной жизнью

Отключайтесь от работы в запланированное время, не работайте по выходным, ездите в отпуск и проводите время с близкими и родными людьми. Займитесь творческой деятельностью, которая поможет вам снять стресс и расслабиться, чтобы вы вернулись к работе с новыми силами. а не умственно и физически истощенным.

Другие новости

Названы распространенные привычки, повышающие риск развития деменции с возрастом

Названы распространенные привычки, повышающие риск развития деменции с возрастом

Изменение этих привычек может помочь снизить риск развития деменции, однако необходима консультация врача, если когнитивные функции вызывают беспокойство.
Астрологический прогноз на 2024 год

Какие приключения ожидают Львов, Стрельцов и Рыб в 2024 году

Что принесет этим знакам зодиака высокосный год
Как слезы улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье

Как слезы улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье

Плач – это не признак слабости, а скорее ценная и естественная реакция, имеющая ряд преимуществ для вашего здоровья