Українська

Актуально

5 эффективных способов избавиться от негативного отношения к себе

Любите и уважайте себя. Источник: Pixabay

Негативное отношение к себе и заниженная самооценка — серьезное препятствие на пути личного и профессионального роста.

Такое состояние, как правило, возникает из-за хронической неуверенности в собственных способностях.

Сайт пропаганды здорового образа жизни Health Shots пишет, что причина внутреннего дисбаланса — высокая конкуренция и психологическая безграмотность людей, не умеющих управлять собой. Чтобы разобраться в проблеме, журналисты обратились за помощью к психиатру больницы Вокхардт, (Wockhardt Hospitals, Mira Road, Mumbai) доктору Соналу Ананду.

Вот как специалист посоветовал избавляться от негативных мыслей и слишком скромного поведения

Откажитесь от негативного восприятия

5 эффективных способов избавиться от негативного отношения к себе

Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли: "Я недостаточно хорош для этого" или "Я не могу сделать это", остановитесь и замените их на более позитивные утверждения, типа: "Я сделаю это", "У меня все получится". Так, вы постепенно сформируете позитивное восприятие себя.

Видео дня

Ставьте реалистичные цели

Постановка чрезмерно амбициозных целей и их несоответствие вашим возможностям приводят к неудачам, что усиливает чувство неадекватности. Доктор Ананд рекомендует: "Ставьте перед собой реалистичные цели, сложные, но достижимые. Отмечайте маленькие победы на этом пути и признайте, что неудачи имеют право на существование".

Занимайтесь самоанализом

Регулярная саморефлексия — эффективный способ понять истинные причины неуверенности. Поэтому, по мнению эксперта, нужно уделять больше времени оценке своих чувств и поиску причин неблагоприятного отношения к себе. Только определив и классифицировав эти триггеры, вы сможете работать над их устранением и переосмыслением.

Сосредоточьтесь на внутреннем прогрессе и окружите себя позитивом

Улучшение своих способностей и навыков повышает самооценку и делает вас более самодостаточным.

Кроме того на ваше представление о себе в значительной степени влияет окружение, в котором вы находитесь. Поэтому, говорит Ананд, чаще проводите время с людьми, которые поддерживают и поощряют вас. И наоборот, исключите из круга общения людей, с токсичными взглядами на жизнь.

Любите себя

Одним из ключевых шагов в борьбе с самоуничижением является практика сострадания к себе. Часто люди, борющиеся с негативным самовосприятием, чрезмерно самокритичны и рассматривают свои ошибки как непростительные недостатки. "Относиться к себе с таким же вниманием и добротой, как к другу, — это часть практики сострадания к себе.

5 эффективных способов избавиться от негативного отношения к себе

 Признавайте свои ошибки, но также признавайте свои усилия и успехи. Этот сдвиг в перспективе поможет избавиться от внутреннего кризиса и выйти из психологического тупика", — рекомендует доктор Ананд.

Другие новости

Все

Преимущества и недостатки полуфабрикатов: покупать или готовить самостоятельно

Для людей и семей с плотным графиком работы продукты быстрого приготовления позволяют легко и быстро перекусить
Кому не можно пить молоко

Всем ли полезно пить молоко: особенности напитка

Заменители молока – миндальное или соевое молоко
Почему кот гадит, где вздумается

Как приучить кота к лотку: действует даже на самых упрямых питомцев

Проблемой может быть сам лоток и наполнитель
Правила хранения семян

Как правильно хранить семена зимой: 5 полезных советов

Поддержание идеального уровня влажности очень важно для правильного хранения семян