Вам трудно запомнить новую информацию, воспроизвести ли определенное яркое воспоминание, или вы часто забываете слова, свое мнение, имена, или дать? Не волнуйтесь, наш мозг нейропластичен, то есть способен быстро адаптироваться к новым условиям независимо от возраста и пола. Однако для этого его нужно тренировать. OBOZREVATEL подготовил 3 совета, которые помогут вам справиться с этой задачей.

Составление информации

Разделяйте большие информационные фрагменты на более мелкие и удобные для вашего восприятия. Если вам нужно запомнить длинную последовательность цифр, например номер телефона или кредитной карты, вы можете поделить их на группы по два-три числа. Следовательно, ваш мозг сможет эффективнее обрабатывать информацию и точнее ее запоминать. Регулярно практикуйте эту технику, и вы сможете запоминать большие объемы информации.

Представьте, что нужно запомнить сложный пароль, состоящий из цифр, букв и специальных символов. Вместо того чтобы пытаться запомнить всю строку сразу, разделите ее на небольшие сегменты и сосредоточьтесь на каждом отдельно.

Мнемонические приемы

Это способ запоминания посредством ассоциаций. Эти средства могут быть в виде аббревиатур, рифм или ярких воображаемых образов. Ваша задача – связать новую информацию с уже имеющимися знаниями или опытом. Это поможет укрепить нейронные связи в мозге, что облегчит поиски информации в случае необходимости.

Видео дня

Предположим, вам нужно запомнить список необходимых продуктов, которые нужно купить в продуктовом магазине. Чтобы вам легче было вспомнить все элементы, придумайте мнемонику, которая поможет вам в этом, используя первую букву названия каждого продукта. Эта игровая ассоциация, возможно, пригодится вам.

Регулярный пересмотр и практика

Как физические упражнения поддерживают тело в форме, так и регулярные запоминания информации помогают поддерживать память. Каждый день выделяйте время, чтобы просмотреть информацию, которую вы хотите запечатлеть.

Повторение укрепляет нейронные пути. Кроме этого, занимайтесь умственными упражнениями. В частности, решайте головоломки и кроссворды или играйте игры для тренировки мозга – это поможет улучшить и стимулировать память.

Если вы готовитесь к экзаменам или изучаете новый язык, запланируйте короткие занятия в конце каждого дня. Потратьте несколько минут на повторение пройденного материала, и вы увидите, что запоминание новой информации значительно улучшится.

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал о 5 продуктах, которые помогут улучшить память ребенка.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram, Viber и Threads, чтобы быть в курсе последних событий.