Как улучшить качество сна с помощью напитков на ночь: советы для здоровья

OBOZ.UA подготовил подборку самых эффективных напитков перед сном для улучшения самочувствия. Выбрав правильный напиток, можно расслабиться и подготовить организм к спокойному отдыху.

Травяной чай

Травяные чаи, такие как ромашка, лаванда и валериана, известны своими успокаивающими свойствами, способствуют расслаблению, облегчая засыпание. Эти чаи не содержат кофеина, а также могут помочь успокоить пищеварение и снизить воспаление в организме, способствуя улучшению общего качества ночного отдыха.

Теплое молоко

Молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает производить серотонин, способствующий расслаблению нейромедиатор. Кроме того, молоко является хорошим источником кальция, важного для регуляции сна. Тепло молока может оказывать успокаивающее действие на организм, помогая расслабить напряженные мышцы.

Золотое молоко

Золотое молоко или куркумовое молоко является полезным напитком для улучшения сна. Он сочетает в себе куркуму, которая обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, с теплым молоком и специями, такими как имбирь и корица. Эти ингредиенты создают успокаивающий эффект, способствуя лучшему отдыху.

Видео дня

Золотое молоко также обладает иммуностимулирующими свойствами и поможет облегчить симптомы различных заболеваний. Употребление золотого молока перед сном может обладать многочисленными преимуществами для здоровья.

Теплая лимонная вода

Употребление теплой лимонной воды перед сном может оказать положительное влияние на здоровье. Она увлажняет и помогает улучшить пищеварение, что, в свою очередь, может способствовать лучшему сну. Теплая лимонная вода богата витамином С, который поддерживает иммунную систему и способствует детоксикации.

Теплая температура воды оказывает успокаивающее действие на организм, способствуя расслаблению как ума, так и мышц. Включение теплой лимонной воды на ночь может стать освежающей и полезной для здоровья привычкой.

Вишневый сок

Вишневый сок – вкусный и питательный напиток для лучшего сна. Вишня содержит мелатонин, гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Употребление вишневого сока перед сном может повысить уровень мелатонина, способствуя более регулярному спящему режиму.

Вишневый сок также содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения с многочисленными преимуществами для здоровья. 

Ранее OBOZ.UA рассказал, как правильно засыпать.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.