Жонглирование работой, личными обязанностями и другими обязательствами может отрицательно повлиять на ваше самочувствие. OBOZREVATEL собрал советы, которые помогут справиться с этими чувствами и вернуть равновесие и гармонию.

Прислушайтесь к своему телу и разуму

Очень важно распознать первые признаки выгорания. Об этом может свидетельствовать, например, постоянная усталость, отсутствие мотивации, повышенная раздражительность. Если вам трудно сконцентрироваться или чувствуете себя перегруженным, то необходимо немедленно что-то менять.

Создайте благоприятный распорядок дня

Организуйте удобный режим. Кроме этого, ухаживайте за собой, ведь это поможет справиться со стрессом и предотвратить выгорание. Занимайтесь тем, что доставляет радость. К примеру, читайте книгу, выполняйте физические упражнения или проводите время с близкими.

Установите личные границы

Научитесь говорить "нет", потому что это поможет предотвратить выгорание. Хотя может возникнуть соблазн взять на себя больше задач, нагрузка может привести к истощению. Расставьте приоритеты и четко определите, что вы можете и что нет.

Видео дня

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы боретесь с проблемой выгорания, и она влияет на вашу повседневную жизнь, то обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевты и консультанты предложат вам эффективные стратегии борьбы со стрессом, управление рабочей нагрузкой и выработку полезных привычек.

Регулярно делайте перерывы от работы

Перерывы в течение дня очень важны, так что вы будете поддерживать уровень энергии и концентрации внимания. Отвлекитесь от работы, прогуляйтесь или проделайте упражнения на глубокое дыхание. Кроме того, не сидите в гаджетах и не проверяйте мессенджеров и электронной почты во время отдыха. Это поможет по-настоящему восстановить силы.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие в глубокой старости.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.