Новая информация, сравнение и идеальная картинка в соцсетях – это может негативно влиять на самочувствие. OBOZREVATEL собрал практические советы о том, как сохранить свое психологическое здоровье в цифровом мире.

Заботьтесь о своем внутреннем состоянии

Планируйте регулярные периоды отдыха, во время которых вы не будете проводить времени по своим устройствам. Зато лучше заниматься тем, что доставляет вам радость. К примеру, чтением книг, прогулками на природе или хобби. Следовательно, вы восстановите свои силы, а также уменьшите чувство подавленности и тревоги.

Создавайте свое интернет-окружение

Контент, который мы потребляем в интернете, оказывает значительное влияние на наши мысли и эмоции. Проанализируйте, за какими аккаунтами вы следите и с кем общаетесь в социальных сетях. Избегайте информации, вызывающей негативные эмоции и заставляющей чувствовать себя неполноценной. Поэтому наполните свою ленту в соцсетях положительными моментами и вещами, вдохновляющими вас на личностный рост.

Контролируйте свои цифровые привычки

Видео дня

Выделите время, чтобы проверить электронную почту и просмотреть социальные сети. Чтобы иметь полноценный и качественный сон, не используйте электронные устройства вечером. Выделите зоны, в которых нет электронных устройств, например, столовую или спальню, чтобы там отдыхать. Установив ограничения, вы возобновите контроль над своим временем и снизите стресс.

Избегайте сравнений

Помните, люди обычно показывают в сети основные счастливые моменты своей жизни, а не полную картину. Относитесь к себе с той же добротой, с какой бы вы отнеслись к другу. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе и достижениях, оцените свой уникальный путь.

Настройте цифровое сознание

Избегайте бездумного прокручивания или многозадачности при просмотре контента. Полноценно участвуйте в онлайн-общении и осознайте свои эмоциональные реакции. Это будет способствовать установлению подлинных связей и снижать риск возникновения ощущения изоляции.

Ищите баланс

Старайтесь совмещать реальную и цифровую жизнь. Если вы работаете на компьютере, делайте регулярные перерывы и отдыхайте на свежем воздухе.

Ранее, OBOZREVATEL рассказал о 5 секретах полноценных отношений от семейного терапевта.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram иViber, чтобы быть в курсе последних событий.