Многие мечтают отказаться от курения, однако не знают, как себя заставить это сделать. OBOZREVATEL подготовил три совета, которые помогут избавиться от этой бесполезной привычки, а также улучшить свое общее самочувствие.

Четкая цель

Сначала человек должен определить, почему он хочет бросить курить и какую пользу от этого будет. Напишите о своем желании на листе и прикрепите его на видном месте. Это поможет сохранить мотивацию и сосредоточиться на процессе.

Благоприятная атмосфера

Создайте благоприятную атмосферу, которая минимизирует провоцирующие факторы. Избавьтесь от всех атрибутов курения. В частности, пепельницы и зажигалки.

Важно сообщить всем друзьям и близким о своем решении бросить курить, а также попросить их поддержку. Мыслите положительно и займитесь тем, что приносит радость, а также отвлекает от неполезной привычки.

Сосредоточиться на другом

Найдите здоровые альтернативы курению. Например, жевательная резинка или легкие перекусы фруктами, орешками или овощами.

Полезно также заниматься физическими упражнениями, это поможет снять стресс и улучшить настроение. К тому же, эффективными могут быть упражнения на глубокое дыхание или медитация для успокоения сознания в момент возникновения тяги к курению.

Видео дня

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал, что нельзя мыть горячей водой.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram , Viber и Threads , чтобы быть в курсе последних событий.