Вы замечаете за собой зависимость от сладостей? OBOZREVATEL подготовил три совета, которые помогут вам обуздать свое желание и перестать потреблять избыточное количество сахара.

Осознанное питание

Эта методика предполагает полное присутствие и осознание выбора пищи и пищевых привычек. Вместо того, чтобы бездумно тянуться к сладости, найдите минутку, чтобы оценить свой уровень голода и понять, действительно ли вы в этом нуждаетесь. Прислушиваясь к сигналам своего организма, вы сможете делать более осознанный выбор того, что потребляете.

К тому же, кусая каждый кусочек, оценивайте вкусы и текстуру блюд. Старайтесь есть их медленно и сосредотачиваться на вкусовых оттенках. Следовательно, вы получите больше удовольствия от меньших порций, уменьшив общее количество потребляемых сладостей.

Найдите здоровые альтернативы

Вместо того чтобы потреблять десерты, насыщенные рафинированным сахаром, отдайте предпочтение натуральным, цельным продуктам, которые не повредят вашему здоровью. Свежие фрукты, в частности, апельсины, яблоки или ягоды, обеспечат вас естественным сладким вкусом, а также необходимыми витаминами и клетчаткой.

Видео дня

Кроме этого, не забывайте о натуральных подсластителях. К примеру, мед или кленовый сироп. Употребляйте их в умеренных количествах, ведь они являются более питательной альтернативой рафинированному сахару.

Создайте благоприятную среду

Сначала вы должны избавиться от домашних запасов сладостей, а также заменить их более полезными альтернативами. Это уменьшит искушение и облегчит вам принятие правильных решений.

К тому же известите семью и друзей о своем намерении сократить потребление сладостей и попросите их понять и поддержать вас. Следовательно, вы будете отучать большую ответственность за свои действия, также будете иметь дополнительную мотивацию.

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал, почему никогда не стоит есть сухие семена чиа.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram, Viber и Threads, чтобы быть в курсе последних событий.