Надоевшая зевота может застать вас в самый ответственный момент. Однако немногие знают, что делать в таких ситуациях. OBOZREVATEL собрал пять советов, которые помогут избавиться от этой назойливой проблемы.

Упражняйте дыхательные техники

Зевота часто возникает при недостатке кислорода в организме, что приводит к повышению уровня углекислого газа. Чтобы устранить эту проблему, попробуйте выполнить упражнения на глубокое дыхание. Медленно вдыхайте через нос, расширяя диафрагму, затем плавно выдыхайте через рот. Повторите этот процесс, чтобы отрегулировать дыхание и уменьшить желание зевать.

Соблюдайте водный баланс

Обезвоживание может спровоцировать зевоту, поскольку мозг пытается увеличить потребление кислорода. Чтобы избежать этого, следите, чтобы в течение дня организм был достаточно снабжен жидкостью. Держите под рукой бутылку с водой и регулярно делайте глотки.

Двигайтесь

В неподвижном состоянии организм становится безжизненным. Чтобы исправить это, добавьте в распорядок дня короткие периоды активности. Прогулка по бодрому шагу, растяжка или легкие упражнения будут стимулировать кровоток и повышать уровень энергии.

Видео дня

Поддерживайте оптимальную температуру в помещении

Экстремальные низкие или высокие температуры могут провоцировать зевоту, ведь организм пытается справиться с терморегуляцией. Следите за тем, чтобы в помещении было свежо. Отрегулируйте удобную для вас температуру.

Следите за уровнем стресса

Стресс и беспокойство могут приводить к поверхностному дыханию, что приводит к увеличению частоты зевания. Чтобы предотвращать это, практикуйте методы борьбы со стрессом. Например, займитесь медитацией или йогой.

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал, какие шесть ошибок в макияже могут состариться на 20 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram, Viber и Threads, чтобы быть в курсе последних событий.