Неприятный запах из полости рта снижает уверенность в себе и негативно влияет на взаимодействие с людьми. OBOZREVATEL подготовил пять советов, которые помогут сохранить приятное утреннее дыхание и начать свой день с позитива.

Заботьтесь о правильной гигиене полости рта

Соблюдайте правильную гигиену полости рта. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и ополаскивателя перед сном позволит избавиться от частиц пищи и бактерий, которые приводят к неприятному запаху изо рта в течение ночи. Не забывайте также аккуратно очищать язык, так как на нем скапливается немало бактерий.

Соблюдайте водный баланс

Регулярно выпивайте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать влажность во рту и предотвращать накопление веществ, вызывающих неприятный запах. Хорошо увлажненная полость рта способствует выработке слюны, обладающей естественными очищающими свойствами.

Следите за своим питанием

Еда, которую мы употребляем, оказывает большое влияние на запах изо рта. Поэтому исключите из своего рациона продукты с сильным запахом, в частности, чеснок, лук и некоторые специи, особенно в вечернее время. Чтобы поддерживать свежее дыхание по утрам, выбирайте сбалансированную пищу с большим количеством фруктов и овощей.

Видео дня

Избегайте курения и употребления алкоголя

Курение и употребление алкоголя не только оставляют стойкий запах, но и пересушивают полость рта, что приводит к размножению бактерий.

Используйте средства, которые освежают дыхание

Используйте средства, улучшающие запах изо рта, например жевательную резинку или мятные конфеты без сахара. Однако избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, поскольку они могут способствовать размножению бактерий.

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал о причинах неприятного запаха изо рта.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram , Viber и Threads , чтобы быть в курсе последних событий.