При изжоге, желудочная кислота перетекает из желудка в пищевод, что вызывает острую и иногда неприятную боль в груди. OBOZREVATEL подготовил несколько проверенных советов, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Следите за своим питанием

Некоторые продукты могут провоцировать или усугублять симптомы изжоги. В частности, острые и кислые блюда, жирная пища, шоколад, кофеин и газированные напитки. Употребляйте сбалансированную пищу, богатую фруктами, овощами, нежирными белками и цельными зернами. К тому же старайтесь есть почаще и меньшими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на желудок.

Поддерживайте правильную осанку

Неправильная осанка может оказывать давление на брюшную полость и желудок, что приводит к кислотному рефлюксу. Чтобы решить эту проблему, сидите или стойте прямо и не смущайтесь после потребления пищи. Если вы работаете на компьютере, воспользуйтесь эргономичным стулом и установите монитор на уровне глаз.

Поддерживайте водный баланс

Употребление достаточного количества воды разбавляет желудочную кислоту и снижает вероятность рефлюкса. Однако не пейте много жидкости во время еды, так как это может увеличить давление на желудок.

Видео дня

Сражайтесь со стрессом

Стресс и беспокойство могут провоцировать или усугублять симптомы изжоги. Поэтому старайтесь снять стресс посредством упражнений на глубокое дыхание, йоги или отдыха на природе. Занятия, приносящие радость и расслабление, могут оказать существенное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Избегайте тесной одежды

Ношение тесной одежды, особенно в области талии, может усиливать давление в брюшной полости и способствовать возникновению изжоги. Выбирайте свободные и удобные, не сжимающие живот.

Откажитесь от курения

Курение связано с многочисленными проблемами со здоровьем, в том числе с изжогой. Оно ослабляет нижний пищеводный сфинктер (LES) – мышцу, которая предотвращает обратное заброс желудочной кислоты в пищевод. Отказавшись от неполезных привычек, вы сможете улучшить общее здоровье и снизить частоту возникновения изжоги.

Жевательная резинка

Жевание жевательной резинки без сахара после еды может быть полезно для людей, страдающих изжогой. Она стимулирует выработку слюны, помогающую нейтрализовать кислоту желудка.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее, OBOZREVATEL рассказывал, как правильно хранить чеснок, чтобы он не засох и дольше оставался в хорошем состоянии.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram , Viber и Threads, чтобы быть в курсе последних событий.