Тревога во время путешествия: способы с ней справиться

В это трудно поверить, но есть люди, которые боятся путешествий. Особенно это касается тех, кто испытывает страх самолетов и авиаполётов. Однако тревога иногда может оказаться полезной. Это помогает убедиться, что вы готовы к путешествию, не откладываете все на последний момент и ничего не забыли. С другой стороны, может, у вас годофобия – страх перед путешествиями, из-за которого даже мысль о поездке наполняет вас ужасом.

Учитывая это, эксперты из Go2Africa поделились советами, как справиться с тревогой, пишет Huffington Post.

Выясните причину вашей тревоги

Если вы знаете причину, вы будете знать, как работать над решением проблемы. Возможно, это неудачная поездка или полет. Или страх заболеть или заблудиться? Подумайте, что вызывает у вас беспокойство и работайте над этой проблемой.

Облегчите себе жизнь и избегайте стресса

Не откладывайте сбор вещей на последнюю минуту – составьте подробный список нужных вещей, где можно отметить все, что вы взяли, чтобы быть уверенным, что ничего не забыли. Упакуйте вещи первой необходимости и сменную одежду в ручную кладь, чтобы у вас не осталось абсолютно ничего, если ваш чемодан потеряется.

Видео дня

Убедитесь, что у вас есть активное страхование в случае, если заболеете, что-то отмените или что-то потеряете. К тому же если такие вещи, как кофеин или алкоголь, вызывают у вас ощущение тревоги, не употребляйте их в течение нескольких дней до поездки.

Разработайте "план Б"

Подготовьте запасной план на случай возникновения любых проблем. Независимо от того, насколько вы заранее делаете бронирование и насколько вы готовы, есть вещи, которые не зависят от вас. Имейте план на случай непредвиденных ситуаций. К примеру, узнайте, когда будет следующий рейс, на случай, если ваш будет отменен в последнюю минуту. Это может помочь уменьшить тревогу, потому что если что-то пойдет не так, вам не придется паниковать – вы будете знать, что делать.

Подготовьтесь, когда прибудете в пункт назначения

Это не значит разработать детальный маршрут на каждый день, но убедитесь, что вы точно знаете, как доберетесь до своего жилья, а также исследуйте новую местность.

Найдите номер телефона местных компаний такси на случай, если ваш трансфер в гостиницу не найдется, и изучите, как пользоваться общественным транспортом, чтобы вам не нужно было скачивать и переводить приложение с запутанными автобусными маршрутами.

Используйте услуги специалистов

Если вы переживаете, все ли хорошо забронируете или выберете все необходимое, то доверьте это все профессионалам. Они смогут подготовить поездку в соответствии с вашими требованиями и справятся со всем, чтобы вы могли просто наслаждаться путешествием без стресса.

Умейте расслабляться

Перед поездкой выделите немного времени, чтобы попрактиковаться в таких техниках расслабления, как глубокое дыхание, медитация или йога. Чем больше вы будете выполнять такие практики, тем легче вам будет преодолеть тревожность, даже если она очень сильна.

Ранее, OBOZ.UA сообщал, город Ханой, столица Вьетнама: какие места следует посетить неоспоримо.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!