Период дождей приносит с собой множество болезней и инфекций. Важно поддерживать свое здоровье в эти месяцы и принять правильные меры предосторожности.

Несмотря на угрозу для здоровья вас и вашей семьи, сохранить здоровья в этот мокрый период достаточно просто. Издание shethepeople описывает несколько рекомендаций индийского диетолога, которые помогут пройти сезон дождей без больничных приключений.

1. Ешьте свежеприготовленные блюда

Избегайте доедания остатков, поскольку те могут стать питательной средой для бактерий и грибков.

Свежая пища помогает поддерживать температуру тела и способствует пищеварению. Хорошим вариантом будут супы, тушеные блюда, слегка приправленные карри и овощи на пару.

2. Осторожно, салаты!

В сезон дождей сырые салаты могут также быть питательной средой для бактерий и паразитов. Если вы не хотите иметь проблем с пищеварением, не употребляйте салаты, если не уверены, что овощи приготовлены с соблюдением гигиенических норм.

Видео дня

3. Забудьте про чрезмерно жирную и жареную еду

Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, поскольку они могут привести к вялому пищеварению и увеличению веса. В этот период подойдут более легкие способы приготовления, такие как гриль, запекание или приготовление на пару.

4. Здравствуй, клетчатка!

Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и предотвращают запоры.

Добавьте на свою тарелку цельно зерновые продукты, овес, чечевицу и свежие овощи.

5. Не злоупотребляйте морепродуктами

Лучше не употреблять морепродукты, поскольку в период дождей они могут испортиться. Постарайтесь не есть сырых и недоваренных морепродуктов, что тоже может представлять риск болезней пищевого происхождения. Если вы не можете обойтись без этого вида блюд, убедитесь, что они свежие и из надежного источника.

6. Привет, иммунитет!

Для повышения иммунитета включите в свой рацион продукты, которые способствуют увеличению иммунитета. Подойдет чеснок, имбирь, куркума и специи, такие как тмин и кориандр.

Противомикробные и противовоспалительные свойства этих продуктов укрепят вашу иммунную систему и защитят вас от сезонных заболеваний. Включите их в свою кухню, чтобы улучшить вкус и пользу для здоровья.

7. Не забывайте про воду

В течение дня пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте чрезмерного употребления напитков с кофеином и сладких напитков.

8. Употребляйте витамин С

Этот витамин очень важен в период, когда начинается сезон заболеваний. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С: апельсины, лимоны и грейпфруты, и сладкий перец.

9. Оставайтесь активными

Регулярно поддерживайте себя в спортивной форме и не забывайте про упражнения. Даже легкая зарядка поможет ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и поддержать общее самочувствие.

10. Не забываем про гигиену

Правила хранения и приготовления продуктов в период дождей очень важны. Тщательно мойте фрукты и овощи, тщательно готовьте пищу и избегайте употребления остатков пищи.

Поддерживайте свое здоровье, тщательно выбирая, что вам следует и что не следует есть в это время года, и наслаждайтесь сезоном дождей в полной мере.