Здоровая еда, которую мы едим не часто: 3 продукта, которые следует добавить в свой рацион

Многие полезные продукты часто остаются без внимания, среди них – шпинат, киноа и семена чиа. OBOZ.UA рассказал, что эти питательные ингредиенты пользуются огромной пользой для здоровья, но их редко используют.

Шпинат

Простой лайфхак для того, чтобы добавить больше шпината в рацион – это включить его в богатые питательными веществами полосы. Он способствует повышению питательной ценности, не перебивая при этом вкуса. Еще один совет – мелко нарезать шпинат и добавлять его в соусы к макаронным изделиям или супам.

Киноа

Используйте киноа в качестве основы для салатов из традиционной листовой зелени. Это дает сытную текстуру и богатый источник белка и клетчатки. Кроме этого, киноа является прекрасной альтернативой рису в различных блюдах, придавая им более здоровый вид.

Семена чиа

Семена чиа – это маленький, но мощный суперпродукт, который часто остается недооцененным. Простой лайфхак, чтобы включить их в свой рацион – сочетать их с утренним йогуртом или овсянкой. Они дарят отличный хруст и содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Еще один совет – приготовить пудинг из семян чиа, смешав его с молоком и подсластителями, а затем оставить на ночь, чтобы он застыл.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA рассказал, как купить подержанное авто и не попасть впросак.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.