Закалите свою нервную систему: 5 поз йоги для стойкости и стабильности

Йога уже давно известна не только как способ успокоить ваш разум, но и растянуть мышцы, восстановить энергию вашего тела. Кроме того, занятие йогой также способствует потере веса.

Существуют определенные позы йоги, помогающие стимулировать вашу нервную систему и укреплять ее функции, одновременно устраняя стресс и тревогу. Об этом говорится в материале издания News Bytes.

Занятие йогой также помогает предотвратить неврологические симптомы, такие как высокое кровяное давление и дрожание ног и рук. Специалисты рекомендуют пять поз йоги для укрепления нервной системы.

Баласана или вне ребенка стимулирует нервную систему. Эта поза способствует пищеварению и облегчает симптомы тревоги. Встаньте на колени на пол, сядьте на пятки и держите спину прямо. Опустите грудь к бедрам, упираясь лбом в землю. Сопритесь руками по бокам и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, сосредотачиваясь на дыхании. Встаньте и расслабьтесь.

Видео дня

Врикшасана или вне дерева укрепит нижнюю часть тела и нервную систему. Встаньте прямо и сбалансируйте правую ногу, медленно приподнимая левую ногу. Согните левую ногу в колене и прижмите ее к правому бедру. Соедините руки перед грудью и приподнимите руки над головой. Задержитесь на несколько секунд и повторите с другой стороны.

Макарасана или вне крокодила должны расслабить ваши плечи и позвоночник и облегчить диафрагмальное дыхание, связанное с нервной системой. Лягте на живот и сложите руки, чтобы слегка прикоснуться к противоположному плечу, касаясь локтями земли. Упереться подбородком на плечо и вытянуть ноги. Дышите нормально, задержитесь на несколько минут и медленно отпустите.

Савасана или вне отдыха поможет успокоить нервную систему и восстановить всю затраченную энергию. Это тоже помогает снять стресс и тревогу. Лягте на спину и расслабьте тело. Разместите руки по бокам ладонями вверх. Закрой глаза. Произведите глубокий вдох и задержитесь в этом положении на 10-15 минут.

И наконец, Адхо мукха савасана или вне собаки не только стимулирует вашу нервную систему, но и выводит токсины из организма. Встаньте, расставив ноги, наклонитесь вперед и коснитесь земли ладонями. Выпрямите конечности, вытяните бедра вверх и опустите голову между руками, нажимая пятками на пол. Глубоко вдохните и вытяните бедра, икры, плечи и руки. Задержитесь на 10-15 секунд.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, почему следует заняться воздушной йогой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.