Українська

Актуально

Зачем нужен "хороший стресс" и как правильно с ним справиться

Уставшая девушка. Источник: Freepic

Стресс — это такое состояние организма, которое возникает в ответ на внешнее воздействие. "Хорошим" называют стресс, который появляется во время подготовки к свадьбе, рождению ребенка и других событий.

Может ли стресс быть "хорошим" и какое влияние оказывает на иммунную систему. Об этом пытались разобраться в Femina.

Доктор К.В.Рар, преподаватель йоги считает, что стресс это больше, чем выброс энергии.

"Преобразование его в хорошее или плохое зависит от нас. Мы все знаем, как бороться с плохим стрессом, но хороший стресс более чувствителен и требует особого ухода", — говорит он.

Плохой стресс, с другой стороны, проявляется в виде длительной чрезмерной тяжелой работы – как физической, так и умственной, а также слишком частого погружения в серьезные или трагические ситуации.

В то же время положительный стресс способствует укреплению иммунной системы и активности мозговых клеток.

Что имеется ввиду под "хорошим стрессом". Он проявляется перед родами, помогая матери пройти этот естественный процесс легче и способствует лучшему развитию новорожденного.

Видео дня

Также хороший стресс также может проявляться в виде пота во время физических тренировок, что положительно воздействует на состояние сердца и физиологию организма.

Почему хороший стресс полезен?

Короткие периоды напряжения помогают поддерживать активное функционирование мозга и занимают разум позитивными мыслями, избегая негативных и вредных тревожных состояний.

Со стрессом можно справиться следующими способами:

Отдайте время себе: Перед важными мероприятиями, будь то вечеринка, концерт или свадьба, уделите час для себя, чтобы принять короткий отдых. Это поможет расслабить ум и освободить мышцы от напряжения.

Практикуйте Пранаяму: Занимайтесь дыхательными практиками пранаямы за час до важного события. Это подготовит ваше тело как морально, так и физически к ситуации, не допуская появления стресса.

Держите дистанцию: Не принимайте ситуации слишком близко к сердцу. Если начальник кажется недовольным, а вы уверены, что приложили все усилия, воспринимайте это как мнение, а не как агрессию против вас.

Управляйте эмоциями: Привязанности важны в отношениях, но важно отстраниться от неотносящихся к делу ситуаций и держать свои эмоции под контролем. Это может показаться духовной практикой, но на самом деле это эффективный способ преодолеть душевные бурю и тревоги.

Питайтесь правильно: В периоды маленьких стрессов, употребление продуктов, снимающих стресс, таких как фрукты, йогурт и пахта, может помочь.

Создайте правильную атмосферу: Всегда держите под рукой несколько успокаивающих композиций на машине, iPod и компьютере. Когда вы прислушаетесь, музыка моментально поможет избавиться от стрессовых мыслей.

Другие новости

Лайфхаки, которые помогут сохранить крупу от жуков

Лайфхаки, которые помогут сохранить крупу от жуков

Сильный аромат лавровых листьев действует как природный репеллент, отпугивающий насекомых от заражения крупы
Как потребление фаст-фуда влияет на здоровье и самочувствие

Что произойдет с организмом, если есть много фаст-фуда: как облегчить последствия

Высокое содержание жиров, сахара и натрия в фаст-фуде может способствовать ожирению, гипертонии и повышению сердечно-сосудистых рисков
Сравниваем фитнес-трекеры и смарт-часы: что нужно учитывать при покупке

Сравниваем фитнес-трекеры и смарт-часы: что нужно учитывать при покупке

Фитнес-трекеры, в первую очередь, нацелены на отслеживание и анализ данных об активности