Когда вы встаете на путь похудения, одним из инструментом может стать специальный дневник питания. Из названия понятно, что дневник питания включает в себя подробный учет всего, что вы едите и пьете в течение дня.

Ведя учет всего, что вы съедаете за день, дневник позволяет отслеживать вашу модель питания, выявляя потенциальные ловушки. Он также даст возможность осознать ваши привычки в еде, помогая вам стать более внимательными к тому, что вы употребляете, пишет Sportskeeda.

Дневник питания также поможет выявлять опасные и полезные закономерности в вашем режиме питания. Это даст инструмент борьбы с перееданием и дисбалансом питательных веществ.

Он также позволяет следить за вашими успехами при похудении и отмечать их в специальной таблице. В свою очередь это может стать хорошим мотиватором для дальнейших успехов.

Для начала поставьте перед собой задачи, которые вы хотиде достигнуть. Их результаты и свои достижения на этом пути вы можете фиксировать в дневнике.

Старайтесь фиксировать детали. Ведь в дальнейшем это станет опытом, на котором вы сможете построить свой дальнейший путь к прогрессу. Среди прочего не забывайте записывать в дневник свои эмоции и ощущения от процесса похудения.

Видео дня

Не забрасывайте ведение дневника питания. Чем чаще и тщательнее вы будуте фиксировать все свои достижения, тем точнее сможете выстроить свою стратегию.

Кроме того, полезно будет записывать в дневник и свои физические упражнения. От количества пройденных шагов за день, до гимнастических упражнений.

Вместе с тем специалисты рекомендуют не ставить завышенных целей и трезво оценивать свои возможности. Используйте информацию из дневника питания, чтобы скорректировать свои привычки в еде и преодолеть любые препятствия.

Добавим, что фиксируя все свои кулинарные привычки, вы получаете бесценную информацию о своих пищевых привычках, что поможет в процессе похудения.