Долгие часы работы на мобильном устройстве часто вызывают дискомфорт или боль в глазах. В этом случае вам нужно принять некоторые меры, чтобы защитить свое зрение.

Если слишком долго смотреть на экран смартфона, есть серьезный риск для здоровья и повреждение сетчатки - один из них. Ведь смартфоны излучают синий свет, который достигает сетчатки после прохождения через роговицу и хрусталик, пишет pulse.ng.

В конечном итоге это может привести к серьезным проблемам со зрением. Также долгое сидение в мобильном устройстве может нарушить ваш сон, ведь свет экрана телефона нарушает режим сна.

Синий свет экрана телефона также провоцирует развитие еще одной опасной болезни - катаракты. Также под воздействием света экрана телефона развивается цифровое напряжение глаз. Это приводит к головным болям, резям в глазах, повышенной чувствительности к свету, слезотечению и сухости.

Для профилактики заболеваний глаз следите за времением, проведенным за экраном смартфона. Важно также делать промежутки в работе и давать глазам возможность отдохнуть.

Видео дня

Золотое правило работы со смартфоном - 20-20. То есть, каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на чем-нибудь в течение 20 секунд. Это упражнение помогает снизить нагрузку на глаза.

Еще один совет- снизьте яркость экрана телефона. Это уменьшит интенсивность синего света, особенно вечером и перед сном. Также используйте фильтры синего света. Все это может привести к уменьшаю нагрузки на глаза.

Специалисты также рекомендуют отрегулировать освещение. Ведь если вашим глазам приходится напрягаться из-за недостатка света, это негативно сказывается на самочуствии.

Не забывайте часто моргать. Это будет способствовать предотвращению сухости глаз и поможет их увлаженению.

И наконец проходите регулярные офтальмологические осмотры у врача, чтобы следить за здоровьем ваших глаз и заранее выявить возможные проблемы.