Школьный распорядок предусматривает утреннее пробуждение детей, которым нужно успеть подготовиться и добраться до школы. Поэтому соблюдение распорядка дня играет ключевую роль в этом процессе.

Детские психологи говорят, что наличие и соблюдение школьниками устойчивого режима очень важно для самоорганизации и планирования распорядка дня. Например, выполнение одних и тех же вещей перед сном в том же порядке может помочь подготовить мозг и тело ко сну, говорится в материале Nottingham Post.

В частности, своеобразный ритуал перед сном может предусматривать прекращение просмотра гаджетов за час до сна, выполнение более спокойной деятельности – чтение книги или решение головоломки, принятие ванны или душа, выпивание стакана молока, чистка зубов.

В то же время специалисты советуют постепенно переносить время пробуждения на более ранние сроки. Тем самым вы поможете организму более мягко перестроиться для пробуждения утром. Этому, в частности, могут способствовать прогулки утром в парке или даже завтраки в саду. Яркое утреннее солнце поможет легче очнуться раньше и быстрее заснуть.

Видео дня

Психологи обращают внимание на то, что если ваш ребенок привык ложиться спать в 22:00, но ему нужно ложиться в 20:00, тогда постепенно передвигайте время сна раньше на 15-20 минут каждый день, пока не дойдете до правильного времени. В то же время перенесите время их пробуждения раньше на то же время.

Следует задуматься о том, чтобы во время школы восстановить родительский контроль над гаджетами, которыми пользуется ребенок. Специалисты говорят, что целесообразно будет просмотреть эти элементы управления и восстановить ограничения на время использования устройства, а также автоматически выключать устройство вечером.

Медики предупреждают о том, что слишком много времени, проведенного перед экраном, может быть вредным для сна ребенка, поскольку мозг остается активным, а также на него негативно влияет яркое освещение экрана. Для этого рекомендуется убедиться, что ночной режим автоматически включается примерно за час-полтора до сна.

Наконец-то психологи советуют больше времени находить для общения с детьми. Ведь обсуждение и совместное решение проблем оказывает положительное влияние на их психологическое состояние. А это в конце концов также станет фактором здорового сна и пробуждения ребенка без проблем каждый день перед тем, как пойти в школу.