Часто ли вы чувствуете, что запутываетесь в проблемах и вопросах других в ущерб собственному благополучию? Это распространенный вызов, с которым многие из нас сталкиваются в личной и профессиональной жизни. Obozrevatel предлагает несколько практических советов о том, как удержать это щекотливое равновесие и не потерять себя, помогая другим.

Установление границ

Один из важнейших жизненных уроков - научиться устанавливать здоровые границы. Важно осознать, что, хотя быть рядом с другими - это отлично, это не должно происходить за счет вашего собственного психического и эмоционального здоровья.

Установите четкие границы и эффективно сообщайте о них. Сообщите людям, что вы можете и чего не можете делать, чтобы иметь время и силы заботиться о себе.

Упражняйте активное слушание

Иногда все, что людям нужно, - это чтобы кто-то выслушал их без порицания. Практикуйте активное слушание, уделяя все свое внимание говорящему человеку. Это не только поможет ей почувствовать, что ее услышали и поняли, но и убережет вас от нежелательных советов или решений, когда она может просто нуждаться в внимательном слушании.

Ставьте на первое место заботу о себе

Видео дня

Забота о себе не эгоистична, она необходима. Убедитесь, что вы регулярно выделяете время для себя. Занимайтесь омолаживающей деятельностью, будь то чтение книги, прогулка на природе или практика осознанности.

Когда вы придадите приоритет заботе о себе, то будете лучше подготовлены к тому, чтобы поддерживать других, не теряя при этом чувство собственного достоинства.

Научитесь говорить "нет"

Умение сказать "нет" - это мощный навык, который может помочь вам поддерживать собственное благополучие. Поймите, что вы не можете быть всем для всех и это нормально. Вежливо отказывайтесь от просьб или обязательств, которые, как вы знаете, перегрузят вас или будут отвлекать от ваших собственных потребностей и приоритетов.

Ищите поддержки

Помните, что вам не придется преодолевать этот путь своими силами. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или даже к психотерапевту, если это необходимо. Разговор с кем-то о вашем опыте и проблемах может предоставить ценные идеи и стратегии для решения проблем других людей, сохраняя при этом собственное психическое и эмоциональное здоровье.