Никогда не поздно измениться к лучшему и перейти к здоровому образу жизни. Добавьте эти 8 позиций в свой распорядок дня, и вы проживете на 24 года дольше.

Интернет-издание Inside Edition сообщает, согласно последних исследованиям в области здравоохранения, отказ от вредных привычек (даже если вам за 60), продлевает вашу жизнь на два десятилетия.

Результаты этого исследования были представлены на ежегодном собрании Американского общества питания, Nutrition 2023, проходившем недавно в Бостоне. В ходе эксперимента был изучен образ жизни 720 000 ветеранов вооруженных сил, в возрасте от 40 до 99 лет.

Руководитель проекта, Сюан-Май Нгуен, специалист по медицинским наукам программы "Million Veteran", в Бостонской системе здравоохранения штата Вирджиния, заявил: "У вас есть 20 лет, в течение которых вы измените в своей жизни все, независимо от того делаете ли вы это постепенно или сразу".

Видео дня

По его убеждению, эта "реформа" должна коснуться: физических нагрузок, питания, сна, снижения стресса, развития позитивных социальных отношений. Вы также должны полностью исключить из своей жизни никотин, алкоголь и опиоиды.

К сведению, исследование показало, что отказ от опиоидов является вторым по значимости фактором, способствующим увеличению продолжительности жизни и снижает риск преждевременной смерти почти на 40%.

Что касается регулярных физических упражнений — это наиболее важный вид деятельности для продления жизни. Так, анализ зафиксировал снижение риска смерти на 46%, по сравнению с людьми, которые никогда не занимались спортом.