Горный туризм является одним из самых популярных видов. Многие туристы посещают достопримечательности, где нужно подниматься вверх, причем иногда подъемы довольно крутые.

Однако специалисты рассказали о некоторых основных правилах. Которые помогут вам чувствовать себя хорошо и беречь силы, покоряя самые высокие вершины. Один из способов облегчить подъем вверх – выбрать зигзагообразную дорогу вместо прямолинейной, пишет Popular Scinece.

Ведь зигзагообразные маршруты помогают преодолевать препятствия с максимальной эффективностью. Это ведь способ сохранить драгоценную энергию, чтобы безопасно вернуться вниз. Даже если маршрут не предполагает много поворотов, вы сами можете его корректировать, совершая определенные зигзаги, облегчая себе задачу.

Еще один совет специалистов – сокращать ваши шаги. Ведь широкие шаги – это прямой путь к тому, что в самый ответственный момент вы казните необходимые силы и энергию. Это происходит потому, что более длинные шаги означают, что ваше колено всегда будет изогнутым, а мышцы будут оставаться напряженными во время подъема. Вместо этого советуют делать короткие шаги в более быстром темпе. Этот тот же принцип, как и во время переключения передач на велосипеде.

Видео дня

Эксперты также советуют помогать себе при подъеме на гору с помощью трекинговых палок. Ведь их задача состоит в том, чтобы снимать нагрузку с мышц и суставов. При этом в работу включаются руки, чтобы дать ногам немного больше передышки. При этом важно уметь правильно использовать трекинговые палки. Ведь важно поддерживать необходимую амплитуду движений, размахивая рукой, противоположной стопе, которую вы выставляете вперед. Во время очень крутого подъема можно опереться на две палки одновременно.

Также не следует забывать о передышке. Даже небольшая пауза не больше минуты даст организму немного передышки, что положительно отразится на вашем восхождении. При более длительной передышке снимите рюкзак и перекусите. Если есть возможность – дайте ногам отдых, лежа на земле. Также правильная техника дыхания поможет в восхождении.

Перед сложным походом не забудьте хорошо поесть. Но не ешьте слишком много, ведь это может негативно отразиться на вашем самочувствии. Также не рекомендуется употреблять "тяжелую" или слишком острую пищу перед походом в горы.

Специалисты советуют заранее готовиться к тяжелым подъемам. Чем больше у вас будет тренировок, тем проще вы справитесь с заданием. Причем вы можете тренироваться даже на ступеньках дома или с помощью обычной лестницы.

В конце концов специалисты советуют не спешить во время крутых подъемов и не гнаться за какими-то рекордами. Отыщите себе собственный темп. Который поможет вам достичь цели.