Депрессия — это сложное заболевание, справиться с которым в одиночку сложно. Оно может быть вызвано сочетанием разных факторов.

Как узнать, находитесь ли вы в состоянии депрессии в настоящее время. В статье The Sunday news можно узнать про признаки депрессии на работе.

Работа является частью нашей жизни и часто там наше состояние может еще больше усугубиться. Вот признаки того, что вы работаете в состоянии депрессии.

1. Пропуск работы.

Если вы начинаете часто брать больничный или оправдываться, что вам нужен выходной, возможно, у вас действительно проблемы.

2. Плохая концентрация.

Под эту категорию попадают те, кто не может сосредоточиться на работе. Прислушайтесь к себе: вы находитесь в туманном, рассеянном состоянии и не можете сосредоточитесь?

3. Частые ошибки на работе.

Неспособность быстро выполнить свою работу или пропуск сроков говорит о том, что вы можете быть в депрессии. Вы часто пропускаете указанные сроки в работе или не можете выполнять телефонные звонки?

Видео дня

4. Ощущение депрессии во время рабочего времени.

Подумайте о вашем ощущении на работе. Возможно, причина вашей депрессии — это работе? Если вы подвергаетесь угнетенному состоянию, когда находитесь в офисе, то нужно решать эту проблему. Вы чувствуете дискриминацию, притеснения, жестокое обращение и издевательства?

5. Постоянно чувство усталости

Если вы чувствуете недостаток энергии, когда находитесь на работе и не можете выполнять свои рабочие функции, то это можно быть признаков депрессии.

Как бороться с депрессией на рабочем месте

1. Признайте наличие депрессии.

Начните бороться с этим состоянием. Осознание и признание своих эмоций – важный первый шаг. Понимание, что может спровоцировать депрессию, также играет свою роль. Сталкиваетесь ли вы с серьезным депрессивным расстройством? Относится ли ваше состояние к вашей работе или есть другие факторы, влияющие на него? Принятие этой реальности может быть непростым, но оно является неотъемлемой частью процесса борьбы с депрессией на работе и в других сферах.

2. Найдите поддержку.

Осознание того, что депрессия не исчезнет сама по себе, важно. Необходимо найти профессионала, с которым вы сможете общаться открыто. Вы можете поискать конфиденциальных консультантов и терапевтов в специализированных центрах. Общение с другими людьми может оказаться весьма полезным.

3. Следуйте рекомендациям специалистов.

Если вы обращаетесь к терапевту или другому специалисту по психическому здоровью, важно следовать их рекомендациям и плану лечения. Если вам назначены препараты, необходимо принимать их в соответствии с инструкцией врача. Никогда не следует прекращать прием лекарств без предварительной консультации с врачом или терапевтом.

4. Планируйте свой отдых.

Правильное планирование свободного времени и отпуска помогает создать ожидание и предвкушение, а также установить четкие границы между работой и личной жизнью. Это может смягчить чувство депрессии на рабочем месте, особенно если вы чувствуете стресс на работе.

5. Делайте перерыв.

Важно предоставить себе короткие перерывы во время рабочего дня. Встаньте, прогуляйтесь, или уделите время обеденному перерыву на свежем воздухе. Несколько минут вдали от рабочего места могут улучшить настроение и повысить концентрацию. Если возможно, дайте себе "тайм-аут" на несколько минут.

6. Заботьтесь о себе.

Борьба с депрессией на рабочем месте требует энергии и заботы о себе. Это включает в себя многие из предыдущих советов, а также занятия, которые приносят вам радость – медитация, йога, спорт, хобби. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, которые поднимают настроение. Отмечайте маленькие позитивные изменения в повседневной жизни – они способствуют облегчению депрессии.

7. Не занимайтесь самолечением.

Самостоятельное лечение депрессии не всегда эффективно. Даже небольшие шаги к улучшению повседневной жизни могут помочь вам почувствовать себя лучше, но сотрудничество с профессионалом – ключ к долгосрочному успешному управлению депрессией.

Как депрессия влияет на работу

• Если вы находитесь в состоянии депрессии, то вы можете чувствовать следующие состояния:
• Нехватка концентрации
• Прокрастинация
• Отсутствие инициативы или мотивации
• Низкая энергия, усталость
• Снижение навыков решения проблем и принятия решений
• Плохое общение с коллегами