Скрытый сахар: 5 продуктов, влияющих на фигуру и здоровье сердца

Узнайте о скрытой опасности чрезмерного потребления сахара и его влиянии на фигуру и состояние здоровья. OBOZ.UA рассказал о его пагубном влиянии, а также дал практические советы, как уменьшить его потребление.

Почему скрытый сахар опасен

Потребление чрезмерного количества добавленного сахара способствует увеличению веса, повышая тем самым риск развития хронических заболеваний, в частности ожирения и диабета 2 типа.

Заменяйте на здоровые альтернативы

Лучше не употребляйте много сладких перекусов, в частности, речь идет о конфетах, печенье и пирожных. Они часто содержат много сахара и могут привести к увеличению веса и негативно повлиять на здоровье сердца. Выбирайте здоровые варианты, такие как свежие фрукты или орехи, содержащие необходимые питательные вещества, а не пустые калории.

Читайте этикетку

Обращайте внимание на этикетки, поскольку сахар часто может быть скрыт под разными названиями, например кукурузный сироп, фруктоза или сахароза. Еще один важный совет – уменьшить потребление обработанных продуктов, ведь у них, вероятнее всего, есть обработанный сахар.

Видео дня

Отдавайте предпочтение цельным продуктам, в частности, фруктам, овощам, нежирным белкам и цельным зернам. Эти продукты, естественно, содержат мало сахара и много необходимых питательных веществ, которые способствуют лучшему здоровью сердца и помогают поддерживать здоровый вес.

Следите за тем, что добавляете в свои блюда

Во время приготовления пищи и выпечки ограничивайте количество добавленного сахара. Экспериментируйте с альтернативными подсластителями, такими как стевия.

Кроме того, не используйте сладкие приправы и соусы в своих рецептах. Берите свежую зелень, специи и здоровые жиры, чтобы улучшить вкус ваших блюд.

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Не забывайте о сладких алкогольных напитках. Многие коктейли и смешанные напитки содержат значительное количество сахара. Употребляйте алкогольные напитки в умеренных количествах и предпочитайте такие варианты, как вино или крепкие алкогольные напитки, смешанные с коктейлями без сахара.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах и вызовах здорового образа жизни.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.