Сделайте пресс стальным: фитнес-эксперт раскрыл три наилучших упражнения

Если вы хотите развить сильные и рельефные мышцы живота, фитнес-тренеры рекомендуют включить в свой тренировочный график определенные упражнения. Их считают лучшими для достижения стального пресса, рассказывает OBOZ.UA.

Планка

Упражнение "планка" эффективно прорабатывает все мышцы пресса, привлекая к работе не только пресс, но и спину, плечи и ягодицы. Принимая положение для отжима и сохраняя прямую линию от головы до пяток, это упражнение изометрически тренирует мышцы, что является сложным испытанием для пресса.

Скручивание

Для укрепления косых мышц очень рекомендуется скручивание. Сидя на полу с изогнутыми коленями и ровной стопой, балансируя на копчике, скручивания из стороны в сторону сокращают косые мышцы.

Альпинисты

Динамическое и универсальное упражнение "Альпинизм" привлекает к работе различные группы мышц, включая пресс, плечи, ноги и руки. Высокое положение планки в сочетании с попеременными движениями колен при выполнении этого упражнения обеспечивает интенсивную тренировку мышц пресса.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах ходьбы после еды.

Видео дня

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.