Здоровый сон для человека критически важен. Ведь именно то, как вы отдыхаете ночью зависит то, каким продуктивным будет ваш день.

Специалисты отмечают, что критически важны для организма две последние стадии сна, ведь именно они положительно влияют на ваше физическое и психическое равновесие. Поэтому утверждение о необходимости 8-часового сна для каждого человека не случайно, говорится в материале Сnet.

Специалисты говорят, что первый цикл сна бывает очень важным для человека. Фаза сна REM, когда происходит быстрое движение глаз, важно для дальнейшего отдыха.

Отдых начинается с легкого сна – это начало цикла, способ отдыха организма. Ваш организм готовится к глубокому отдыху, так что меняется частота сердечных сокращений дыхания, а также происходит расслабление мышц.

Причем следует учитывать, что легкий сон делится на стадии 1 и 2. Итак, первая стадия предполагает сам факт перехода от бодрствования ко сну. Второй этап – это то, что обычно называют легкий сон. Отметим, что большинство людей проводят больше времени на 2-й стадии в течение длительных периодов сна, чем на любой другой стадии. Отметим, что на этой стадии происходит эмоциональная обработка информации, полученной человеком за день, что способствует ее качественному запоминанию.

Видео дня

Следующий этап отдыха – глубокий сон. Именно в этот период сна ваш организм восстанавливает силы и готовится к новому дню. Следует также учитывать, что во время этого этапа сна ваше тело выделяет гормоны роста, положительно влияющие на восстановление и перестройку клеток организма.

Заметим, что именно во время фазы гибернации ваше сердцебиение и дыхание замедляются до самого низкого уровня. Организм полностью расслаблен. Причем именно наступает стадия сна, когда вас труднее всего разбудить.

Причем большинство людей вступают в фазу быстрого сна спустя примерно 90 минут после засыпания. Само тогда происходит наиболее глубокое влияние на восстановление мозга, сновидение и обработку воспоминаний и эмоций. Интересно еще и то, что это стадия сна, во время которой ваши глаза быстро двигаются.

Причем именно во время этой фазы сна ваши мозговые волны ближе к пробуждению, чем глубокому сну. А ваше дыхание становится нерегулярным и ускоряется, в то же время АД и частота сердечных сокращений также увеличиваются до уровней, близких к пробуждению. Добавим, что именно в эту фазу сна человек видит большую часть сновидений.