Все мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь. Однако иногда мы приобретаем привычки, которые негативно влияют на долголетие. OBOZREVATEL рассказал о 5 таких неожиданных поступках.

Заседание допоздна

Многие из нас живут с постоянным напряжением, а заседание допоздна может казаться единственным способом успеть выполнить задание или насладиться личным временем. Однако хроническое недосыпание вызывает ряд проблем со здоровьем, в частности, повышенный риск сердечных заболеваний, ожирение и диабет. Исследования показали, что постоянное засыпание может унести у вас несколько лет жизни.

Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь, чтобы поддерживать свое здоровье и самочувствие.

Сидячий образ жизни

В современную цифровую эпоху легко проводить долгие часы за столом или на диване. Длительное сиденье связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и другие болезни. Бездействие может привести к мышечной слабости и увеличению веса, что в итоге сокращает продолжительность жизни.

Видео дня

Поэтому добавьте физическую активность в свой распорядок дня. Уделяйте не менее 150 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности в неделю.

Заедание стресса

Эмоциональное питание часто приводит к чрезмерному потреблению нездоровой пищи с высоким содержанием сахара и жиров, что способствует ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем.

Найдите другие способы справиться со стрессом, например, медитацию, физические упражнения или разговор с другом. Избегайте использования пищи как способ успокоения.

Пренебрежение профилактическими медицинскими осмотрами

Многие пропускают регулярные медицинские осмотры и скрининги, считая, что если они чувствуют себя хорошо, то точно здоровы. Однако некоторые заболевания развиваются незаметно без видимых симптомов. Своевременное выявление таких состояний с помощью обзоров имеет решающее значение для продления продолжительности жизни.

Изоляция

Социальные связи играют немаловажную роль для нашего психического здоровья. Длительная социальная изоляция приводит к ощущению одиночества и депрессии, связанных с повышенным риском преждевременной смертности.

Старайтесь поддерживать отношения с друзьями и семьей. Участвуйте в мероприятиях, способствующих укреплению социальных связей, чтобы повысить общее качество жизни и, возможно, продлить его.

Ранее OBOZREVATEL рассказал, как перезагрузить мозг.

Подписывайтесь на каналы OBOZREVATEL в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.