Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров: кому полезно заниматься на орбитреках

Тренировки на орбитреке напоминают ходьбу на лыжах. OBOZ.UA исследовал преимущества и недостатки эллиптических тренажеров, чтобы помочь принять обоснованное решение о включении в свой распорядок тренировок.

Преимущества эллиптических тренажеров

– Эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы:

Регулярные занятия приводят к общему улучшению работы организма на всех уровнях. В частности, эллиптические тренажеры обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.

– Упражнения с низкой нагрузкой:

Эллиптические тренажеры предлагают тренировки с низкой нагрузкой. Потому они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

– Уменьшенный риск для суставов:

Орбитрек привлекают большие группы мышц и минимизируют влияние на суставы. Это делает их идеальными для людей с проблемами суставов или для тех, кто восстанавливается после травм.

– Тренировка всего тела:

Эллиптические тренажеры нацелены на мышцы верхней и нижней части тела одновременно, обрабатывая руки, плечи, спину, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Это обеспечивает комплексную и эффективную тренировку.

Видео дня

Недостатки эллиптических тренажеров

– Ограниченное влияние на мышцы:

Хотя тренировки на эллиптических тренажерах полезны для здоровья суставов, они могут быть не столь эффективными для улучшения прочности мышц по сравнению с упражнениями с отягощением, такими как бег или прыжки.

– Отсутствие разнообразия:

Некоторые пользователи могут считать тренировки на эллиптических тренажерах монотонными из-за повторяющихся движений и ограниченной амплитуды движений. Это может осложнить поддержание постоянного режима тренировок.

– Расходы:

Эллиптические тренажеры могут быть достаточно дорогими, особенно те, которые имеют расширенные функции или высокое качество.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как справиться с болью в суставах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.