Борьба с лишним весом у многих людей выходит на первый план. Существует множество диет и рецептов похудения, однако без упорного труда, жесткой мотивации и соблюдения определенных правил, добиться желаемого результата может быть очень трудно.

Как утверждают тренеры по похудению, одной из вредных привычек является бездумное употребление пищи. Оно точно навредит вашему прогрессу в похудении, поэтому постарайтесь установить контроль над порциями, чтобы вы могли отслеживать, сколько калорий вы потребляете, пишет banglamirrornews.

Пропуск приема пищи также не является идеальным выбором. В этом случае организм будет поставлен в "режим выживания". Также это создает угрозу того, что чувство голода может заставить вас сделать неправильный выбор, например на блюдах из фаст-фуда, что точно не пойдет на пользу.

Важно не забывать о том, что практически любые напитки могут содержать калории. И нет особой разницы от того, что вы пьете - фруктовый сок или бокал вина. Скрытый во многих напитках сахар может только привести к увеличению веса, а употребление алкоголя, в частности, может замедлить ваш метаболизм.

Видео дня

Еще одна ошибка - недооценка важности хорошего ночного отдыха и восстановления после тренировок. По результатам последних исследований установлено, что существует прямая связь: чем больше вы сокращаете отдых, тем больше вероятность, что вы наберете лишние килограммы. Специалисты говорят прямо - ваше тело не в состоянии восстановиться, нарушая гормональный баланс и вызывая аппетит, потому что во время недосыпания организм стремится к углеводам и калорийной пище.