Вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы проверить свой телефон? Попробуйте его заряжать в другом месте.

Сайт Make Use Of об этом пишет так: "Часто говорят, что смартфоны вредны для здоровья, но это не так. У людей появляются проблемы с телефонами не потому, что устройства плохие, а потому, что они не умеют их правильно использовать".

И одна из самых больших ошибок здесь, считают авторы статьи, это использование смартфона перед сном, что вызывает излишнее возбуждение нервной системы и приводит к бессоннице.

Еще одна плохая привычка — это первым делом хвататься за телефон по утрам, когда мозг еще не включился в рабочий режим.

Обе проблемы, говорят эксперты, можно легко устранить, если оставлять смартфон на ночь в другой комнате.

Видео дня

Вот правила и преимущества такого подхода.

• Установите естественные границы и перестаньте быть доступными 24/7. Это даст вам время оставаться наедине с собой и расслабляться.
• Не начинайте свой день с просмотра сообщений и уведомлений. Так, вы теряете концентрацию и приходите в рассеянное состояние, в котором остаетесь до конца дня. Замените "проверку" медитацией или физическими упражнениями.

Почему телефон лучше заряжать в другой комнате?

Это избавляет от соблазна проверять его по несколько раз за ночь. И как только вы перестанете это делать, качество вашего сна резко улучшится

Еще одно полезное правило — вообще не пользоваться телефоном в постели. Исследований в этой области было достаточно, и все они показали, так или иначе сон с телефоном вреден для здоровья.

Вы спросите: как тогда просыпаться вовремя? Вот рабочие варианты:

• Выработайте автоматическую привычку вставать в одно и то же время. Кстати, внутренний будильник — самый надежный.
• Купите обычный будильник.