Переживаете из-за экзаменов: 5 советов, как избавиться от стресса и расслабиться

Экзамены – нелегкое испытание, даже если вы хорошо знаете материал. Психологическое и физическое напряжение перед ними может сыграть злую шутку с каждым, кто не знает, как этому противостоять.

News Bytes пишет: "Наверное, каждый знает, что полностью избавиться от предэкзаменационного стресса невозможно. Однако не волнуйтесь, эти советы помогут вам преодолеть его и сохранить работоспособность".

Практикуйте тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент важный элемент рабочего процесса во время подготовки к экзаменам. Как это выглядит?

Составьте список дел, начиная с глав, которые вы уже изучили, и заканчивая проверкой. Сначала сделайте самое важное, а мелочи оставьте на потом.

Кроме того, освободите в своем расписании немного места для занятий, которые помогут вам снять умственную усталость.

Избавьтесь от паники

Паниковать перед экзаменами – это естественно, поэтому признайте свои мысли и страхи, но не поддавайтесь им.

Делайте дыхательные упражнения, слушайте спокойную музыку, общайтесь с близкими или занимайтесь творчеством, все это предотвратит стресс и ослабит панические атаки.

Видео дня

Ешьте, пейте и спите

Если вы засиживаетесь до полуночи, чтобы не завалить экзамены, убедитесь, что голод, жажда и сон не остались на втором плане. Иначе все может закончиться физическим и моральным истощением.

Спите 7-8 часов в сутки, ешьте сбалансированную здоровую пищу и пейте много воды.

Избегайте обсуждений с друзьями

Обсуждение учебной программы, вопросов и ответов с друзьями усилит экзаменационный стресс.

Это наверняка понизит ваш моральный дух, так как вам может показаться, что вы ничего не успеете. Или вы пропустите важные вопросы, "погнавшись" за теми, что предложил ваш друг.

Выразите свое мнение близким людям

Если вы чувствуете себя подавленным, попросите помощи у близких людей или преподавателя.

Лучший способ победить стресс - выговориться; подавление мыслей и эмоций еще никому не помогало.

Чаще общайтесь с людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя спокойно и уверенно, и прислушивайтесь к их советам, как правильно подходить к экзаменам.

Ранее OBOZ. UA рассказал о 7 здоровых привычках избавления от стресса.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.