Освободиться от табачной зависимости может быть непростой задачей, но с помощью правильных стратегий можно проложить себе путь к жизни без табачного дыма. Obozrevatel подготовил три нетрадиционных совета, которые могут коренным образом изменить путь к отказу от курения.

Осознанное дыхание

Дыхание является фундаментальным аспектом жизни, но оно также может стать мощным инструментом в вашем стремлении бросить курить. Когда возникает желание покурить, найдите минутку, чтоб заняться осознанным дыханием. Выберите тихое место, закройте глаза и глубоко вдохните нос. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие, а затем медленно выдохните через рот. При этом представьте, что вместе с вдохом вы освобождаетесь от курения. Эта техника не только обеспечивает умиротворяющий эффект, но и помогает восстановить контроль над своими импульсами.

Займитесь творческим перепрофилированием

Отказ от курения предполагает не только изменение физических привычек, но и переформатирование мышления. Творческое переосмысление – это инновационный подход, который может помочь вам изменить свое отношение к сигаретам. Найдите занятие, которое вам нравится, или хобби, которым давно хотели заняться. Это может быть что угодно – от рисования до кулинарии или игры на музыкальном инструменте.

Видео дня

Каждый раз, когда вы испытываете желание закурить, обращайте внимание на выбранный вид деятельности. Используйте время и энергию, которые бы потратили на курение, чтобы заняться творческим поиском.

Воспитывайте сочувствие к себе

Отказ от курения – это путешествие, требующее стойкости и сострадания к себе. Вместо того чтобы быть чрезмерно критическим, примените более хороший и понимающий подход. Относитесь к себе, как к близкому другу, стремящемуся преодолеть трудности. Признайте, что неудачи могут случаться, но они не определяют ваш прогресс.