Несмотря на то, что алкоголь сам по себе является опасным для организма, особенно в больших количествах, специалисты выделяют, какие бывают самые здоровые варианты выпивки. Тем, кто озабочен низким содержанием калорий и сахара, стоит остановиться на прозрачные алкогольные напитки.

Среди них - водка, джин, ром, текила и саке. Эти напитки обычно содержат меньше калорий и сахара, однако сам по себе алкоголь имеет калории и определенную питательную ценность, говорится в материале USA Today.

При этом эксперты в один голос уверяют, что наиболее важным является умеренность при употреблении алкоголя, а не его тип. Ведь в долгосрочной перспективе это повлияет на ваше здоровье.

Диетологи говорят, что в среднем рекомендуется не больше двух алкогольных напитков в день для мужчин и одного напитка для женщин. Алкоголь вызывает зависимость и влияет на каждый орган тела, увеличивая или обостряя многие заболевания.

Вместе с тем, с точки зрения антиоксидантов, красное вино может быть более приемлемым, поскольку оно содержит ресвератрол, который имеет противовоспалительные свойства и предотвращает болезни. Некоторые белые вина также содержат его.

Видео дня

В то же время рекомендуется употреблять вино вместе с фруктами, овощами и цельным зерном. Это будет способствовать, что вы получите достаточное количество ресвератрола в своем рационе.

Другими словами, потребляйте больше фисташек, винограда, черники или темный шоколад вместо того, чтобы потянуться за еще одним бокалом вина.

Также рекомендуется избегать напитков с добавлением сахара. Сладкие напитки маскируют вкус алкоголя, поэтому вы можете выпить больше нормы.

Специалисты добавляют, что алкоголь в умеренных количествах может вписаться в здоровую диету так же, как обработанные или сладкие продукты. Но не пейте на голодный желудок: держите под рукой много закусок и обязательно наполните свой живот, прежде чем выпить.

Также алкоголь действует как мочегонное средство, а это значит, что оно обезвоживает вас, поскольку заставляет вас больше мочиться. Старайтесь чередовать алкогольный напиток и стакан воды.